Быстрый самомассаж от утренней боли в горле

Может ли массаж помочь при неприятных ощущениях в горле?

Першение, сухость и боль в горле могут появиться после сна, особенно если воздух в помещении слишком сухой. Однако подобные симптомы также возникают при вирусных и бактериальных инфекциях, аллергии, воздействии табачного дыма, перенапряжении голоса и других состояниях.

Иногда человек принимает за боль в горле напряжение мышц шеи. В этом случае неприятные ощущения могут усиливаться при поворотах и наклонах головы, сопровождаться скованностью в плечах или появляться после длительной работы за компьютером. Мягкий массаж может помочь расслабить перенапряжённые мышцы, но он не лечит заболевания горла и не заменяет консультацию врача.

Как отличить мышечное напряжение от боли в горле?

При мышечном напряжении дискомфорт обычно связан с движением или определённым положением головы. Болезненность может ощущаться в области затылка, плеч, верхней части спины и по бокам шеи.

На воспаление или раздражение горла могут указывать другие симптомы:

• боль или першение при глотании;
• покраснение горла;
• кашель или насморк;
• повышенная температура;
• увеличенные и болезненные лимфатические узлы;
• осиплость голоса;
• общее недомогание.

При появлении таких симптомов не следует пытаться устранить их массажем. Необходимо наблюдать за самочувствием и при необходимости обратиться к врачу.

Почему нельзя интенсивно массировать переднюю поверхность шеи?

В передней и боковых областях шеи расположены крупные кровеносные сосуды, нервы, лимфатические узлы, щитовидная железа, гортань и трахея. Сильное или продолжительное давление на эти зоны может вызвать боль, головокружение и ухудшение самочувствия.

Не следует самостоятельно разминать лимфатические узлы, особенно если они увеличены или болезненны. Их увеличение часто является реакцией организма на инфекцию и требует внимания к причине симптома, а не интенсивного механического воздействия.

Массаж также не воздействует непосредственно на евстахиеву трубу и не используется как самостоятельный способ восстановления слуха. При заложенности уха, снижении слуха или боли необходимо обратиться к оториноларингологу.

Безопасный самомассаж при напряжении мышц шеи

Если у вас нет температуры, признаков инфекции, увеличенных лимфоузлов, острой боли и других противопоказаний, можно выполнить лёгкий самомассаж задней поверхности шеи и плеч.

1. Сядьте удобно, расправьте плечи и сделайте несколько спокойных вдохов.
2. Ладонями мягко погладьте плечи по направлению от основания шеи к плечевым суставам.
3. Подушечками пальцев выполните небольшие круговые движения в области затылка и верхней части плеч.
4. Осторожно разомните трапециевидные мышцы, не вызывая боли.
5. Завершите самомассаж лёгкими поглаживаниями.

Не надавливайте на позвоночник, переднюю поверхность шеи и области, где ощущается пульсация. Продолжительность самомассажа может составлять 3–5 минут. Если появляются головокружение, тошнота, усиление боли или другие неприятные ощущения, процедуру необходимо сразу прекратить.

Что делать при сухости и першении?

Если неприятные ощущения возникли из-за сухого воздуха, могут помочь проветривание помещения, увлажнитель воздуха и достаточное употребление жидкости. Старайтесь избегать табачного дыма и других раздражающих веществ.

Если симптомы сохраняются, регулярно повторяются или усиливаются, не стоит списывать их только на сухой воздух или мышечное напряжение — лучше проконсультироваться с врачом.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Срочная помощь необходима, если боль в горле сопровождается затруднённым дыханием или глотанием, слюнотечением, выраженным отёком, необычным шумом при дыхании либо быстрым ухудшением состояния.

Обратитесь к врачу, если боль долго не проходит, часто возвращается, сопровождается высокой температурой, сыпью, выраженной слабостью, увеличением лимфатических узлов или другими тревожными симптомами.

Массаж при напряжении в шее и плечах

Если неприятные ощущения связаны именно с усталостью и перенапряжением мышц, после исключения противопоказаний можно выбрать профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны. Массажист уточнит ваше самочувствие и подберёт комфортную интенсивность воздействия.

При повышенной температуре, признаках острой инфекции и плохом самочувствии сеанс необходимо перенести до полного восстановления.

Читайте наши другие статьи: