Чего ожидать от первого сеанса массажа? Часть II

Сколько длится сеанс массажа?

Продолжительность зависит от выбранной программы и количества прорабатываемых зон. Сеанс массажа всего тела обычно длится около 60 минут. Этого времени достаточно, чтобы уделить внимание основным группам мышц и провести процедуру в комфортном темпе.

За 30 минут массажист, как правило, прорабатывает одну или несколько связанных зон — например, спину, шею и плечи либо ноги и стопы. Сеанс продолжительностью 90 минут позволяет уделить больше времени всему телу и особенно тщательно проработать участки, которые испытывают повышенную нагрузку.

Постарайтесь прийти немного заранее, чтобы спокойно подготовиться к процедуре. После массажа также желательно оставить несколько минут для отдыха и не планировать дела впритык.

Что нужно делать во время массажа?

Перед началом сеанса задайте массажисту интересующие вопросы и расскажите о своих пожеланиях. Обязательно сообщите о чувствительных участках тела, травмах, хронических заболеваниях и других особенностях самочувствия.

Во время процедуры постарайтесь удобно расположиться и расслабиться. Если потребуется изменить положение тела, повернуться или поднять руку, массажист подскажет, что нужно сделать.

Не терпите выраженную боль или неудобство. Скажите массажисту, если воздействие кажется слишком сильным или слабым, вам холодно, мешает валик или хочется изменить положение тела. Обратная связь помогает подобрать комфортную интенсивность массажа.

Можно закрыть глаза, разговаривать с массажистом или провести сеанс в тишине — выбирайте тот вариант, который помогает вам лучше расслабиться.

Что можно почувствовать после массажа?

После сеанса многие ощущают расслабление, лёгкость и спокойствие. Также может появиться сонливость, поэтому вставать с массажного стола следует не спеша.

После интенсивной проработки отдельных зон иногда возникает небольшая чувствительность мышц. Обычно она проходит самостоятельно. Если появилась сильная или нарастающая боль, онемение, выраженный отёк либо заметное ухудшение самочувствия, необходимо обратиться к врачу.

Реакция на массаж индивидуальна и зависит от выбранной техники, интенсивности воздействия и общего состояния организма.

Какую пользу может принести массаж?

Массаж помогает расслабиться, уменьшить ощущение мышечного напряжения и сделать отдых после физических или эмоциональных нагрузок более комфортным.

После сеанса клиенты могут отмечать:

• расслабление нагруженных мышц;
• уменьшение ощущения скованности;
• лёгкость и комфорт при движении;
• снижение общего напряжения;
• улучшение настроения и качества отдыха;
• более комфортное восстановление после физической активности.

Массаж относится к оздоровительным процедурам и не заменяет медицинскую диагностику, лечение или реабилитацию.

Есть ли противопоказания к массажу?

Массаж подходит не всем и в некоторых случаях требует предварительной консультации с врачом. Перед сеансом массажист задаст несколько вопросов о вашем самочувствии. Отвечайте на них подробно и обязательно сообщите о заболеваниях, травмах, недавних операциях и принимаемых препаратах.

Сеанс следует отложить или предварительно согласовать с врачом при следующих состояниях:

• повышенная температура и острое инфекционное заболевание;
• открытые раны, ожоги, воспаление или инфекция кожи в зоне воздействия;
• свежая травма, выраженный отёк или острая боль неизвестного происхождения;
• недавняя операция;
• подозрение на тромбоз или диагностированные нарушения свёртываемости крови;
• приём препаратов, влияющих на свёртываемость крови;
• серьёзные сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания;
• беременность при наличии осложнений или ограничений со стороны врача.

Если вы наблюдаетесь у врача или сомневаетесь, можно ли вам делать массаж, заранее получите медицинскую консультацию. Не используйте массаж как способ отложить обследование при боли или других беспокоящих симптомах.

Читайте наши другие статьи: