Готовимся к массажу: семь советов

готовимся к массажу
Регулярный массаж – один из наиболее эффективных способов укрепить здоровье и избежать развития различных заболеваний. Сегодня мы не будем говорить о том, как часто надо ходить к массажисту: это зависит от рекомендаций специалиста, вашего бюджета и так далее. Мы расскажем вам о том, что вы можете сделать (или, наоборот, избежать) перед массажем, чтобы его эффект длился дольше и был более выраженным. Итак, начнём.

Думайте, что съедите ПЕРЕД сеансом

То, чем вы перекусите перед сеансом, может определить его воздействие на ваш организм, равно как и повлиять на ваши ощущения от массажа в процессе. Если вы перед сеансом съедите гамбургер с колой и картошкой фри, держу пари, вам будет не очень хорошо на массажном столе. Кроме того, не стоит забывать, что массаж стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Если вы много съедите перед сеансом, в процессе вы можете ощутить тошноту и вздутие.
Лучший выбор – остановиться на фруктах и овощах за пару часов до массажа (чтобы они успели перевариться). Массаж на голодный желудок эффективнее и субъективно приятнее. Кроме того, вам будет значительно комфортнее!

Думайте, что съедите ПОСЛЕ сеанса

То же самое касается и того, что вы едите после массажа. Не объедайтесь, но обязательно съешьте что-нибудь питательное. После массажа ткани тела восстанавливаются особенно активно – еда, богатая питательными веществами, только ускорит этот процесс.

Кофейку?

Если вы записались на утренний сеанс, выпейте кофе до него, а не после. Кофеин вызывает мышечное и психическое напряжение – если вы будете пить кофе после массажа, он сведёт на нет его расслабляющий эффект. Лучше всего – заменить утренний кофе…

Водой!

После массажа очень и очень важно пить много воды. Во время массажа происходит не только расслабление мышц и нервной системы – происходит ещё и выведение продуктов жизнедеятельности организма. Потребление воды помогает как можно быстрее «вымыть» их из организма. Но не забывайте пить и перед сеансом – это повысит его эффективность, а массажисту будет легче работать с вашими мышцами. Итак, вода до и после массаж – обязательно!

Горячий душ

Кроме того, вода полезна и в другом отношении – горячий душ поможет вам подготовиться к массажу. Теплая вода помогает расслабить мышцы перед сеансом – вам будет приятнее, а массажисту – комфортнее работать. Кроме того, принять душ перед массажем из гигиенических соображений – тоже хорошая идея.

Планируйте тренировки правильно

Не рекомендуем вам заниматься спортом в один день с массажем, а тем более после сеанса. Массаж даёт не меньшую нагрузку на мышцы, чем силовые тренировки. После массажа мышцы иногда даже болят, и это как раз-таки связано с интенсивным воздействием на них, схожим с влиянием тренировок. После массажа лучше немного отдохнуть и дать мышцам возможность восстановиться.

Дышите

Во время массажа многие почти инстинктивно задерживают дыхание, особенно в те моменты, когда массажист работает с наиболее чувствительными участками. Но делать так не стоит – именно в такие моменты следует дышать глубоко! Глубокое, полноценное дыхание способствует притоку кислорода к мышцам, без которого они расслабиться не смогут.

Итак, теперь вы знаете, как подготовиться к массажу. Самое время действовать – приходите к нам, наши массажисты ждут вас!

Записаться!

Цена на Массаж спины
Массаж спины на 30 минут 1500
Массаж спины на 45 минут 1900
Массаж спины на 60 минут 2300
Абонементы на Массаж спины
Выбор абонемента Контактная информация
  • Массаж спины на 30 минут
    13500
    15000
  • Массаж спины на 45 минут
    17100
    19000
  • Массаж спины на 60 минут
    20700
    23000