Как часто нужно ходить на массаж?

как часто нужно ходить на массаж

Самый простой ответ на этот вопрос – каждую неделю! Но, пожалуйста, дочитайте нашу статью до конца. Массаж может, и, по моему мнению, должен быть неотъемлемым элементом здорового образа жизни. В большинстве случаев вам достаточно посещать массажиста раз в неделю.

Но, естественно, далеко не у каждого есть такая возможность. Есть и минимально рекомендуемая частота посещения сеансов массажа – раз в месяц. Даже в этом случае определённый эффект будет достигнут!

Но если перерыв между сеансами будет дольше четырех недель, значительно повысится вероятность того, что состояние мышц из-за нагрузок на работе, нервного напряжения и неправильной осанки ухудшится настолько, что следующий сеанс станет вновь «первым». Чтобы достичь наилучших результатов, сеансы нужно посещать регулярно.

Три признака, говорящих о том, что вам нужен массаж

  1. Вам пора на массаж, если вы постоянно чувствуете слабость, нехватку энергии, у вас болят мышцы, суставы.
  2. Если у вас постоянно мёрзнут ноги и руки.
  3. Если вы постоянно о чём-то беспокоитесь и тревожитесь.

Польза массажа

Польза массажа для здоровья не ограничивается расслаблением мышц:

  • Массаж улучшает кровообращение и лимфоток
  • Массаж укрепляет мышцы
  • Массаж успокаивает нервную систему.

Всё это происходит благодаря тому, что массаж активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и снижает активность симпатического отдела. Симпатический отдел нервной системы отвечает за защитные реакции тела от воспринимаемых угроз. Всем известна вегетативная реакция «бей или беги», к названию которой сегодня нередко добавляют «замри» – тип реакции на опасность зависит от психической конституции человека.

Не только манипуляции массажиста, но и атмосфера в кабинете способствует активации парасимпатической нервной системы, расслаблению и восстановлению психического равновесия.

Активируем парасимпатическую нервную систему

Что можно сделать ещё для стимуляции наиболее «спокойного» отдела нашей вегетативной нервной системы?

  • Дыхательные упражнения
  • Медитация
  • Мягкий, приглушённый свет
  • Расслабляющая музыка
  • Ароматерапия
  • Техники визуализации
  • Медленный, но достаточно интенсивный и глубокий массаж

Всё это способствует активации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.

Как сделать так, чтобы эффекты массажа закрепились?

Чтобы состояние мышц и нервной системы не вернулось к изначальному, недостаточно просто изредка посещать массаж – придётся менять свой образ жизни. В первую очередь, необходимо научиться заботиться о своём здоровье.

Что включает в себя забота о здоровье? Растяжка, потребление достаточного количества воды, контроль своего эмоционального благополучия, любые другие практики, которые помогают вам снимать нервное и физическое напряжение.

Массажисты нередко дают клиентам своего рода «домашнюю работу». Чем прилежнее клиент относится к своей работе (то есть, чем тщательнее он следует рекомендациям массажиста касаемо перемен в образе жизни), тем больше пользы он извлечёт из массажа.

Помните: Один лишь массаж не решит все ваши проблемы. Массаж просто запускает естественные механизмы восстановления организма, а ваша задача – поддержать их работу.

Напоминание тем, кто всё никак не может собраться на массаж:

Не надо ждать, пока у вас что-то заболит! За здоровьем важно следить 24/7, надо предотвращать, а не лечить! Массажисту будет гораздо легче работать, если вы будете поддерживать своё тело в тонусе. Желаю удачи!

Записаться!

Цена на Массаж спины
Массаж спины на 30 минут от 1600
Массаж спины на 45 минут от 2000
Массаж спины на 60 минут от 2400