Массаж для уставших глаз: пять простых шагов
Найдёте для себя две минутки? Оторвитесь от работы и сделайте простой массаж, который поможет снять напряжение с уставших глаз. Если вы подолгу работаете за компьютером или занимаетесь другими делами, требующими концентрации, вы наверняка замечали, что ещё до конца рабочего дня ваши глаза начинают утомляться. Из-за этого вам становится все сложнее сосредотачиваться – дискомфорт в глазах отвлекает от работы.
Что нам даст этот массаж?
Глаза чаще всего устают из-за сухости – когда мы работаем, напрягая зрение, мы моргаем всего 3-4 раза в минуту, хотя в идеале за этот промежуток времени моргать мы должны 15-20 раз. Из-за этого глаза перенапрягаются, что приводит к покраснению и усталости.
Чтобы улучшить кровообращение в области глаз, снять напряжение с глазных мышц и справиться с сухостью и усталостью, попробуйте сделать простой самомассаж. Делать его можно каждый день, даже чаще – несколько раз в день, если делать это правильно. Все движения, описанные ниже, делать следует зеркально – мы массируем оба глаза сразу.
Шаг 1: массаж глазниц
Закройте глаза. Средним пальцем массируйте края кости, окружающей ваш глаз, а затем опуститесь вниз к переносице. Повторите это движение 8-10 раз. Такой массаж улучшает кровообращение в тканях лица, благодаря чему кожа вокруг глаз приобретает более здоровый оттенок, насыщается кислородом и питательными веществами.
Шаг 2: массаж бровей и висков
Надавите на точки, расположенные чуть ниже надбровной дуги (а именно – чуть ниже внутреннего края брови), и сосчитайте до 3. Затем надавите на виски и сделайте то же самое — трёх секунд будет достаточно. Давление стимулирует различные части лицевых мышц, которые отвечают за прищуривание и моргание.
Шаг 3: снимаем напряжение между глаз
Большими пальцами осторожно надавите на область, расположенную чуть выше внутреннего края глаза – там, где начинается складка века. Надавливайте осторожно и медленно, затем отпустите. Повторите это движение 5 раз. Массаж этих участков позволяет снять напряжение с тканей, расположенных между глаз.
Шаг 4: массаж висков
Средними пальцами массируйте виски, выполняя движения вверх и вниз. Постарайтесь попасть в небольшую, но достаточно заметную впадину в области висков. Массируйте этот участок на протяжении одной минуты. Это поможет снять напряжение в висках, что поможет вам расслабиться. Кроме того, этот массаж снимает головную боль, вызванную перенапряжением глаз.
Шаг 5: массаж затылка
Кончиками указательных пальцев аккуратно массируйте область затылка, расположенную прямо позади ваших глаз. Не надавливайте сильно – это довольно нежный участок. Массируйте этот участок на протяжении одной минуты.
Такие простые техники очень легко встроить в привычный нам ритм жизни. Заметьте, что мы не массируем глазные яблоки напрямую – дополнительное давление для уставших глаз ни к чему. Этот массаж поможет вам поддержать здоровье глазных мышц и снять усталость после долгой работы за компьютером.