Массаж: факты и мифы
Мифы о массаже: действительно ли массаж выводит токсины?
Массаж существует много веков, однако современная научная база массажной практики формировалась значительно позже. Поэтому некоторые представления о действии массажа, которые появились в профессиональной среде много лет назад, продолжают использоваться до сих пор, хотя убедительных научных подтверждений у них нет.
Один из наиболее распространённых мифов заключается в том, что после массажа организм якобы начинает активно выводить «токсины» из мышц. Отсюда появилась и рекомендация обязательно выпивать большое количество воды после процедуры.
Пить воду после массажа, конечно, можно, особенно если вы испытываете жажду. Но утверждение о том, что массаж «выводит токсины из мышц», научными данными не подтверждено.
Что такое «токсины»?
В бытовых разговорах словом «токсины» часто называют самые разные вещества, которые якобы накапливаются в организме и должны быть выведены с помощью массажа, сауны или специальных процедур. Однако в современной физиологии нет универсального вещества под названием «токсины», которое массажист мог бы механически вывести из мышечной ткани.
Организм самостоятельно регулирует обмен веществ и выведение продуктов жизнедеятельности с помощью органов и систем, в том числе печени, почек, лёгких и кишечника.
Что происходит с мышцами во время массажа?
Во время массажа на мышцы и мягкие ткани действует механическое воздействие разной интенсивности. Оно может влиять на субъективное ощущение напряжения, расслабление и комфорт движений.
Однако нет оснований считать, что массаж буквально «выжимает» из мышц вредные вещества или переводит их в кровь для последующего выведения.
Почему не стоит стремиться к максимально сильному массажу?
Сильнее — не значит эффективнее. Слишком интенсивное или грубое воздействие может вызвать болезненность, повреждение мягких тканей и другие нежелательные реакции.
В редких случаях чрезмерное повреждение мышечной ткани может привести к серьёзному состоянию, которое называется рабдомиолизом. При нём мышечные клетки разрушаются и в кровь попадают их внутриклеточные компоненты. Это не является обычным последствием массажа, но описанные случаи подчёркивают важность разумной интенсивности процедуры.
Поэтому хороший массаж не должен строиться на принципе «чем больнее, тем лучше». Интенсивность воздействия следует подбирать индивидуально с учётом особенностей человека, состояния тканей и выбранной техники.
Нужно ли пить воду после массажа?
Специально пить большое количество воды для «выведения токсинов» после массажа не требуется. Достаточно поддерживать обычный питьевой режим и ориентироваться на чувство жажды.
Что действительно можно ожидать от массажа?
- расслабление и уменьшение ощущения мышечного напряжения;
- ощущение лёгкости и комфорта в теле;
- снижение субъективного ощущения усталости;
- приятное восстановление после повседневной или физической нагрузки;
- возможное улучшение общего самочувствия.
Массаж может быть полезной частью оздоровительного ухода, но его не стоит представлять как способ «очищения организма» или универсальное средство от любых заболеваний.
Читайте наши другие статьи:
