Массаж и головная боль

Может ли массаж помочь при головной боли?

Головная боль может возникать по разным причинам: из-за стресса, переутомления, недостатка сна, длительной работы за компьютером, перенапряжения мышц шеи и плеч. Однако иногда она сопровождает мигрень, заболевания сосудов, инфекции, последствия травм и другие состояния, требующие консультации врача.

Массаж может быть особенно полезен, если неприятные ощущения связаны с мышечным напряжением. Мягкая проработка височной и затылочной областей, шеи и плеч помогает расслабиться и уменьшить ощущение скованности. В зависимости от расположения напряжённых участков можно выбрать массаж головы или комплексную проработку головы и шейно-воротниковой зоны.

Важно понимать, что массаж не устраняет все возможные причины головной боли и не заменяет диагностику или назначенное врачом лечение. Его следует рассматривать как дополнительный способ расслабления и снятия мышечного напряжения.

При какой головной боли может помочь массаж?

Чаще всего массаж применяют при головной боли напряжения. Она может ощущаться как умеренное давление, тяжесть или стягивание в области лба, висков или затылка. Одновременно может появляться напряжение в мышцах шеи, плеч и верхней части спины.

Такие ощущения нередко возникают после продолжительной работы за компьютером, эмоциональной нагрузки или длительного пребывания в одном положении. В этом случае массаж помогает мягко расслабить напряжённые мышцы и уделить внимание зонам, испытывающим повышенную нагрузку.

Если дискомфорт распространяется на шею и плечи, подходящим вариантом может стать массаж шейно-воротниковой зоны. Интенсивность воздействия должна быть комфортной: сильная боль во время процедуры не является признаком её эффективности.

Помогает ли массаж при мигрени?

При мигрени массаж может помочь некоторым людям расслабиться и снизить напряжение, особенно если приступы провоцируются стрессом. Однако он не воздействует на причину заболевания и не заменяет лечение, назначенное врачом.

Во время приступа прикосновения, запахи и другие раздражители иногда усиливают неприятные ощущения. Поэтому при мигрени важно ориентироваться на своё самочувствие и не продолжать массаж, если боль становится сильнее.

Кластерная головная боль сопровождается очень интенсивной односторонней болью, часто локализующейся вокруг глаза. Массаж не является стандартным способом лечения такого состояния — при подобных симптомах необходимо обратиться к неврологу.

Как действует массаж при головной боли напряжения?

Массажист уделяет внимание мышцам, которые могут быть перенапряжены из-за стресса или продолжительной статической нагрузки. Обычно прорабатываются:

• волосистая часть головы;
• виски и затылочная область;
• жевательные мышцы;
• задняя и боковые поверхности шеи;
• плечи и верхняя часть спины.

Мягкие массажные приёмы помогают расслабить мышцы и создают условия для эмоциональной разгрузки. Ощущения и результат индивидуальны: одному человеку достаточно лёгких круговых движений, другому комфортна более тщательная проработка шеи и плеч.

Самомассаж головы при напряжении

Самомассаж можно выполнять сидя в удобном положении. Движения должны быть медленными и аккуратными, не вызывающими боли, головокружения или других неприятных ощущений.

1. Виски. Расположите подушечки пальцев на висках и выполняйте лёгкие круговые движения в течение 30–60 секунд.
2. Волосистая часть головы. Подушечками пальцев мягко массируйте кожу, постепенно двигаясь от линии роста волос к затылку.
3. Затылочная область. Положите пальцы у основания черепа и осторожно выполняйте небольшие круговые движения. Не давите на позвоночник.
4. Жевательные мышцы. Найдите область между скулой и нижней челюстью и мягко помассируйте её круговыми движениями. Не следует сильно сжимать или растягивать ткани.
5. Шея и плечи. Осторожно разомните верхнюю часть плеч и трапециевидные мышцы. Не надавливайте на переднюю и боковую поверхность шеи.

Обычно достаточно 5–10 минут самомассажа. Если головная боль усиливается, появляются тошнота, головокружение, нарушения зрения или другие необычные ощущения, процедуру следует прекратить.

Когда массаж делать нельзя?

Не начинайте массаж при высокой температуре, остром инфекционном заболевании, свежей травме головы или шеи, повреждениях кожи и выраженной боли неизвестного происхождения.

Незамедлительно обратитесь за медицинской помощью, если головная боль возникла внезапно и ощущается как самая сильная в жизни, появилась после травмы либо сопровождается слабостью или онемением конечностей, нарушением речи, зрения, координации, спутанностью сознания, высокой температурой или напряжением мышц шеи.

Если головные боли регулярно повторяются, меняют характер или становятся сильнее, необходимо обратиться к врачу и выяснить их причину до посещения массажиста.

Профессиональный массаж головы

Во время профессионального сеанса массажист уточнит ваше самочувствие, определит зоны повышенного напряжения и подберёт комфортную интенсивность воздействия. При необходимости массаж головы можно дополнить проработкой шеи и плеч.

Выберите подходящую продолжительность и запишитесь на массаж головы в Санкт-Петербурге в одной из студий «Массаж для здоровья».

Читайте наши другие статьи: