Самомассаж против усталости

Все мы хотим расслабиться после тяжелого рабочего дня – что может быть лучше массажа? Конечно, каждый день ходить на сеансы не получится ни у кого, а за несколько минут самостоятельного разминания плеч вы не избавитесь от боли, нервного напряжения и дискомфорта.
Тем не менее, вы всё-таки можете делать себе массаж самостоятельно. Кроме того, последние исследования говорят о том, что самомассаж во время рабочего дня помогает значительно снимать нервное напряжение. И это ещё не всё – самомассаж повышает продуктивность и концентрацию. Многие люди жалуются, что у них не хватает времени на массаж. Если вы – один из них, попробуйте сделать себе массаж самостоятельно – мы расскажем вам о нескольких приёмах, которые помогут вам расслабиться и наполнят вас энергией.

Зачем нужен массаж?

Известно, что массаж улучшает кровообращение, лимфоток и нервную проводимость. Всё это способствует расслаблению мышц и снятию спазмов. Кроме того, регулярный самомассаж повышает выработку лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за формирование иммунитета. Нашлась свободная минутка на работе? Помогите своему телу – сделайте самомассаж. Сейчас мы расскажем вам о его базовых приёмах.

Массаж кистей

Уверен, что все мы имеем свои небольшие ритуалы, связанные с руками – мы используем различные кремы, моем руки и так далее. В следующий раз, когда вы будете это делать, попробуйте приложить чуть больше усилия и промассажировать одну руку другой. Затем возьмите пальцы в замок и потрите основания ладоней и пальцы друг об друга. После того разомните кисть одной руки большим пальцем противоположной руки, делая круговые движения. Затем сжимающими движениями от основания к кончику промассируйте каждый палец. Такой массаж не только расслабит уставшие от офисной работы кисти и улучшит кровообращение, но и сделает тон кожи более здоровым.

Обнимите себя

Попробуйте сами себя обнять. Непривычно? Старайтесь делать это почаще – это не только полезно для плеч и спины, но и помогает справиться со стрессом. Когда мы обнимаем себя, то есть скрещиваем руки на груди и обхватываем плечи, мы получаем те же самые полезные эффекты, что и при объятии с другими – чувство любви, близости, расслабление. Чтобы расслабиться и успокоиться, не обязательно искать другого человека или плюшевую игрушку для объятий – вы можете обнять сами себя.

Массаж глаз

Если вы очень долго работаете за компьютером или ноутбуком, у вас наверняка сильно устают глаза. Со временем это может привести к ухудшению зрения. Чтобы этого избежать, попробуйте сделать массаж глаз. Согрейте ладони друг о друга. Затем положите ладони наиболее тёплыми местами на глаза и аккуратно потрите их круговыми движениями. Вы должны ощутить тепло – это значит, что вы всё делаете правильно.

Массаж шеи

Массаж шеи лучше всего делать после работы или на обеденном перерыве. Сожмите шею пальцами сзади – представьте, что вы хотите сжать позвоночник с двух сторон ладонями. Движениями вверх-вниз аккуратно разотрите мышцы шеи. Затем аккуратно и медленно наклоните голову влево и разомните мышцы, постепенно опуская голову всё ближе к плечу. Повторите всё то же самое, наклонив голову вправо.