Что лучше – массаж или растяжка?

Массаж и растяжка –  отличные средства для поддержания тонуса ваших мышц, снятия напряжения и восстановления после различных травм.

Растяжка способствует улучшению кровообращения в мышцах, что очень полезно в период реабилитации после травм или при мышечном напряжении. Ведь в постоянно напряжённой мышце кровоток значительно ухудшается, и из-за накопления различных продуктов жизнедеятельности клеток (например, всем известной молочной кислоты) она начинает болеть.

Хорошая растяжка – отличный помощник в борьбе с мышечными спазмами и различными спайками между мышечной и соединительной тканью, с которыми, к слову, и массаж справляется на ура, а совмещение этих двух техник приносит поистине удивительные результаты!

Регулярный массаж улучшает гибкость и подвижность, способствует притоку синовиальной жидкости в суставы, что делает их движения более плавными и безболезненными, снижая вероятность получения травмы.

В чём разница между растяжкой и массажем, и как они могут работать вместе, обеспечивая здоровье мышц и суставов?

Массаж

Массаж – это мануальные (то есть ручные) манипуляции с мышцами, связками, сухожилиями и соединительной тканью. Существует огромное множество различных видов массажа, техник, каждая из которых подходит для решения определённых задач, но общий принцип, лежащий в основе всех техник, один – механическое воздействие на ткани.

Для чего полезен массаж?

Все мы любим массаж за его способность быстро улучшать самочувствие и расслаблять тело и разум, но медицинский, терапевтический массаж обладает множеством иных полезных свойств, например:

• Способствует ускорению восстановления повреждённых тканей
• Снимает отёк и помогает бороться с образованием рубцовой ткани
• Снимает мышечное напряжение и борется с ригидностью мышц
• Снимает стресс, тревожность и усталость

Растяжка

Растяжка чем-то похожа на массаж, но выполнять её вы можете самостоятельно. Основное полезное свойство растяжки заключается в снятии мышечного напряжения непосредственно после активных физических упражнении, а также накопившейся за определённое время мышечной усталости. Как мы уже говорили, растяжка улучшает кровообращение в мышце, что способствует повышению её подвижности и, как следствие, обеспечивает правильные и здоровые движения в суставах. Чем же ещё хороша растяжка? Думаю, о многом вы уже знали заранее:

• Улучшает кровообращение и отток лимфы
• Улучшает состояние нервов – перенапряжённые мышцы давят на нервы, что ограничивает приток крови к ним.
• Облегчает движения
• Улучшает гибкость

Чем полезно совмещение растяжки и массажа?

Аккуратная ежедневная растяжка может помочь вам значительно развить гибкость и подвижность всего тела, и этот эффект вы почувствуете уже в течение первых недель занятий. Регулярная растяжка отлично впишется в распорядок вашего дня и станет прекрасным дополнением к массажу.

Регулярный массаж – залог хорошего самочувствия, расслабленных, подвижных мышц и здоровых суставов. Массаж помогает бороться с мышечными спазмами, что значительно повысит эффективность занятий растяжкой.

Спросите своего массажиста о том, какая растяжка наилучшим образом подходит для решения ваших проблем со здоровьем. Вам расскажут, какие мышцы вам необходимо растягивать и как это делать правильно и безопасно.

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!