Массаж укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами

В период сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом многие люди ищут способы поддержать здоровье и укрепить защитные силы организма. Среди таких способов иногда называют массаж, однако важно разделять общее расслабление и доказанное влияние на иммунитет.

Массаж может помогать уменьшить ощущение мышечного напряжения, способствовать расслаблению и улучшать субъективное самочувствие. Но на сегодняшний день нет достаточных оснований утверждать, что классический массаж предотвращает ОРВИ, грипп или другие инфекции, а также способен заменить вакцинацию, лечение или профилактические меры.

Влияет ли массаж на иммунную систему

В некоторых научных работах изучались изменения отдельных показателей крови, гормонов и иммунных клеток после массажных процедур. Однако изменение лабораторного показателя само по себе ещё не означает, что человек становится лучше защищён от вирусов или реже болеет.

Иммунная система представляет собой сложный комплекс процессов. На её работу влияют сон, питание, физическая активность, хронические заболевания, стресс, возраст, вакцинация и множество других факторов. Поэтому нельзя делать вывод о том, что массаж «повышает иммунитет», только на основании кратковременных изменений отдельных показателей после процедуры.

Чем массаж может быть полезен в период повышенной нагрузки

Хотя массаж нельзя считать способом профилактики инфекций, он может быть частью общего ухода за собой. Расслабляющая процедура помогает уделить время отдыху, уменьшить ощущение напряжения в мышцах и облегчить последствия длительного сидения или эмоциональной нагрузки.

Косвенно это может поддерживать здоровый образ жизни: человеку бывает проще расслабиться, восстановиться после рабочего дня и соблюдать более комфортный режим отдыха. Но такой эффект не следует путать с прямым укреплением иммунной защиты.

Можно ли идти на массаж при простуде

При признаках острого заболевания массаж лучше перенести до улучшения самочувствия. Поводом отложить визит могут быть:

• повышенная температура;
• выраженная слабость и озноб;
• сильный кашель;
• боль в горле;
• обильный насморк;
• ломота в теле;
• подозрение на ОРВИ, грипп или другую инфекцию.

Даже при относительно лёгких симптомах стоит учитывать риск передачи инфекции массажисту и другим посетителям. Кроме того, во время болезни организму необходимы отдых и восстановление, а дополнительная процедура может оказаться неуместной.

Если симптомы выражены, сохраняются или усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Не следует использовать массаж как замену диагностике и лечению.

Что действительно помогает поддерживать иммунную защиту

Для поддержания нормальной работы иммунной системы важны повседневные привычки и профилактические меры:

• достаточная продолжительность сна;
• полноценное и разнообразное питание;
• регулярная физическая активность с учётом состояния здоровья;
• соблюдение правил личной гигиены;
• проветривание помещений;
• отказ от курения и ограничение употребления алкоголя;
• своевременная вакцинация по рекомендациям специалистов;
• обращение за медицинской помощью при признаках заболевания.

Когда можно вернуться к массажу после болезни

Возвращаться к массажу стоит после улучшения самочувствия и исчезновения острых симптомов. Если болезнь протекала тяжело, сопровождалась высокой температурой, выраженной слабостью или осложнениями, перед процедурой желательно проконсультироваться с врачом.

При записи или перед началом сеанса важно сообщить массажисту о недавно перенесённом заболевании, сохраняющихся симптомах и принимаемых препаратах. Это поможет оценить, насколько процедура уместна в конкретной ситуации.

Итог

Массаж может способствовать расслаблению и улучшению общего самочувствия, но не является доказанным способом укрепления иммунитета или профилактики вирусных инфекций. В сезон простуд особенно важно соблюдать гигиену, поддерживать здоровый режим, своевременно проходить вакцинацию и не посещать массаж при признаках острого заболевания.