Массаж при боли в плечах и спине

Дискомфорт и ощущение напряжения в спине, шее и плечевом поясе — частая причина обращения к массажисту. Длительная работа за компьютером, вождение автомобиля, физические нагрузки, занятия спортом и продолжительное пребывание в одной позе могут сопровождаться усталостью и скованностью мышц.

При этом причины боли в спине и плечах могут быть разными. Поэтому массаж не стоит рассматривать как универсальный способ лечения любой боли. Перед процедурой важно учитывать характер ощущений, недавние травмы, операции и другие особенности самочувствия.

Распространённые причины напряжения в спине и плечах

Неприятные ощущения в верхней части тела могут возникать при самых разных обстоятельствах. Среди распространённых причин и факторов:

• длительная сидячая работа;
• работа за компьютером и частое использование смартфона;
• вождение автомобиля;
• непривычная или чрезмерная физическая нагрузка;
• спортивные тренировки;
• длительное пребывание в одной позе;
• перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса;
• последствия ранее полученных травм.

Какие зоны спины можно прорабатывать?

Для удобства спину условно разделяют на несколько областей, каждая из которых испытывает свою нагрузку.

Шея и верхняя часть спины

Эта зона особенно часто напрягается при работе за компьютером, использовании телефона и длительном вождении. Дополнительную нагрузку создаёт привычка долго сохранять одну и ту же позу.

Грудной отдел

Мышцы средней части спины участвуют в поддержании корпуса и движениях плечевого пояса. При малоподвижном образе жизни и длительной статической нагрузке здесь также может возникать ощущение усталости и скованности.

Поясница

Поясничная область испытывает значительную нагрузку во время сидения, стояния, наклонов и подъёма тяжестей. Мышечное напряжение в этой зоне может сопровождать как рабочие, так и физические нагрузки.

Почему может болеть плечо?

Плечевой сустав отличается большой подвижностью и участвует в большом количестве движений. Дискомфорт в этой области может быть связан с перегрузкой, повторяющимися движениями, мышечным напряжением или последствиями травмы.

Однако боль в плече не всегда связана только с мышцами. Причиной могут быть проблемы с суставом, сухожилиями, связками или нервами. Поэтому при выраженной, постоянной или нарастающей боли сначала необходимо установить её причину.

Может ли массаж помочь при боли в спине?

Исследования показывают, что массаж может использоваться как дополнительный способ уменьшения неспецифической боли в пояснице, особенно в краткосрочной перспективе. При этом качество и результаты исследований различаются, а массаж не заменяет диагностику и лечение причины боли.

Для человека с мышечным напряжением процедура может быть полезна прежде всего как способ расслабить перегруженные участки, уменьшить ощущение скованности и сделать повседневное движение более комфортным.

Что известно о силе воздействия?

Интенсивность массажа не следует выбирать по принципу «чем сильнее, тем лучше». Более выраженное давление не обязательно означает лучший результат и может быть некомфортным или нежелательным при определённых состояниях.

В исследованиях массажа при боли в пояснице изучаются разные варианты давления и техники, однако результаты отдельных работ нельзя превращать в универсальное правило для всех клиентов.

Поэтому массажист подбирает интенсивность индивидуально, ориентируясь на выбранную технику, чувствительность человека и его самочувствие.

Когда массаж может быть хорошим выбором?

• при ощущении мышечной усталости после рабочего дня;
• при скованности в спине и плечевом поясе;
• после длительного сидения или вождения;
• после привычной физической нагрузки, если нет противопоказаний;
• для расслабления и дополнительного ухода за мышцами.

Когда сначала нужен врач?

Массаж не стоит начинать самостоятельно при сильной или внезапно возникшей боли, после серьёзной травмы или операции, а также при симптомах, которые могут указывать не на обычное мышечное напряжение.

Особенно важно обратиться к врачу при боли, сопровождающейся онемением, выраженной слабостью, нарушением чувствительности, повышением температуры или другими необычными симптомами.

Массаж спины и плечевого пояса в Санкт-Петербурге

В сети «Массаж для здоровья» можно выбрать массажиста и подходящую продолжительность процедуры в зависимости от ваших пожеланий. Перед началом сеанса обязательно сообщите специалисту о беспокоящих ощущениях, травмах и других важных особенностях самочувствия.

Вы можете записаться на массаж онлайн в Санкт-Петербурге, выбрав удобную студию, массажиста и время посещения.

Читайте наши другие статьи: