Как массаж избавляет от стресса?
Массаж — это именно то, что иногда нужно телу, чтобы избавиться от стресса. Это действительно эффективный способ расслабить все тело и разум, снизив уровень стресса. Хороший массаж может снизить как физическое, так и психическое напряжение.
Давайте разберемся, как массаж помогает справиться со стрессом:
Напряжение мышц обычно возникает в результате:
- Травмы или боли
- Чрезмерной нагрузки определенной мышцы
- Переутомления организма
Квалифицированный массажист грамотно и мягко воздействует на мышечную ткань. Такое легкое давление улучшает кровообращение в проблемной области, и проводит к расслаблению.
В состоянии покоя и расслабления частота дыхания пациента замедляется. Также снижается артериальное давление. Это в конечном итоге снижает выработку гормона стресса, известного как «кортизол», в мозге. Клиент чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим. Более того, снижение мышечного напряжения заставляет его/ее чувствовать себя более энергичным, тем самым снижая стресс.
Релаксирующий массаж тела также увеличивает выработку гормонов хорошего самочувствия (таких как дофамин и серотонин) в мозге. Выработка этих гормонов в мозге в конечном итоге снижает уровень тревожности пациента.
Массаж также высвобождает эндорфины. Высвобождение эндорфинов успокаивает всю периферическую нервную систему. Спокойная и расслабленная периферическая нервная система обеспечивает лучшую передачу чувства спокойствия и расслабления между нервами и мозгом. Это в конечном итоге снижает уровень стресса у пациента и делает его/ее более счастливым и довольным.
Массаж также может значительно уменьшить мышечную и телесную боль. Во время массажа в организме вырабатываются естественные обезболивающие. Также массаж замедляет передачу болевых сигналов в мозг. Он обеспечивает облегчение боли.
Здоровая парасимпатическая нервная система помогает организму исцелять себя и способствует ощущению счастья и удовлетворенности. Все это значительно снижает уровень стресса.
Массажисты могут использовать различные приемы и техники для снижения уровня стресса. Например:
- Растирание
- Работа с мышцами и сухожилиями
- Глубокое давление
- Мягкие техники
- Вибрация и постукивание
- Выжимание
Виды массажа, которые могут значительно снизить уровень стресса:
Общий массаж — один из самых популярных видов массажа. Массажист оказывает давление, используя глубокие круговые движения, длинные поглаживания, а также постукивания и вибрацию. В конечном итоге это улучшает кровообращение и помогает клиенту чувствовать себя расслабленным отдохнувшим.
Лечебный массаж включает в себя приемы, направленные на устранение мышечных повреждений и травм. Лечение травм в конечном итоге избавляет пациента от стресса.
Спортивный массаж помогает спортсменам снизить мышечную усталость, которая накапливается в результате многочасовых тренировок. Такая мышечная усталость может сохраняться даже при соблюдении правильной диеты и питания. Снижение мышечной усталости в конечном итоге снижает мышечное напряжение. Благодаря этому спортсмен может избавиться от стресса, возникшего в результате усталости и мышечного напряжения. Это также заставляет спортсмена чувствовать себя более энергичным и сильным. В конечном итоге его работоспособность улучшается.
Переутомление организма также может привести к мышечному напряжению. Это очень часто случается с людьми, имеющими напряженный график. Подавленность из-за переутомления может существенно снизить производительность. Массаж в конечном итоге снимает такое мышечное напряжение, тем самым устраняя переутомление. Это помогает человеку справиться с психическим стрессом из-за сниженной производительности, а также переутомления.
В настоящее время все больше людей сталкиваются с такими проблемами, как боль в шее, скованность в плечах и боль в пояснице, которые приводят к сильному физическому стрессу. Массаж спины обеспечит мгновенное облегчение от боли, ломоты и скованности в этих группах мышц.
Массаж — это действительно отличный способ избавиться от стресса, вызванного мышечным напряжением, а также от других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Он в отличие от каких-либо лекарственных препаратов практически не имеет побочных эффектов.
Стресс действительно является потенциальным препятствием для производительности человека. Он также может значительно мешать душевному спокойствию. Массаж— это решение, которое поможет вам справиться со стрессом и избавиться от него.