Как подготовиться к массажу летом?
Лето — время прогулок, поездок и активного отдыха. Массаж помогает сделать паузу, расслабиться и уделить внимание уставшим мышцам. Чтобы сеанс прошёл комфортно, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.
Приходите немного заранее
В жаркую погоду постарайтесь прийти за 5–10 минут до начала сеанса. Этого времени хватит, чтобы отдышаться после дороги, немного остыть, переодеться и спокойно подготовиться к процедуре.
Если вы перегрелись, почувствовали слабость, головокружение или другое недомогание, сообщите об этом администратору. При плохом самочувствии массаж лучше перенести.
Выбирайте лёгкую и удобную одежду
Для посещения массажной студии подойдёт свободная одежда, которая не стесняет движения и соответствует погоде. После сеанса кожа может оставаться немного влажной из-за массажного масла или крема, поэтому тесные вещи могут создавать дискомфорт.
Большинство видов массажа проводится в нижнем белье. Перед началом процедуры массажист выйдет из кабинета и предоставит вам время, чтобы спокойно переодеться.
Не переедайте перед массажем
Плотный приём пищи лучше запланировать примерно за 1,5–2 часа до сеанса. Если вы проголодались, можно выбрать лёгкий перекус. Лежать на животе сразу после обильной еды может быть неудобно.
Не следует приходить на массаж в состоянии алкогольного опьянения. Привычная порция кофе сама по себе не требует обязательного отказа, но непосредственно перед процедурой лучше не употреблять много кофеина, особенно если он вызывает у вас сердцебиение, беспокойство или мешает расслабиться.
Пейте воду по самочувствию
В жаркую погоду важно поддерживать обычный питьевой режим. Перед сеансом можно выпить немного воды, ориентируясь на чувство жажды. Не нужно специально пить чрезмерно много: это может создать неудобство во время продолжительной процедуры.
После массажа также можно пить воду в привычном количестве. Утверждение, что массаж обязательно «выводит токсины» и поэтому требует большого объёма жидкости, не имеет достаточных оснований.
Обратите внимание на состояние кожи
Перед посещением студии желательно принять душ, особенно если вы долго находились на улице или занимались спортом. Не наносите непосредственно перед сеансом большое количество плотного крема или масла для тела — при необходимости массажист воспользуется профессиональным средством.
Обязательно сообщите о солнечных ожогах, раздражении, повреждениях кожи и воспалённых укусах насекомых. Такие участки нельзя интенсивно массировать. При выраженном или обширном повреждении кожи процедуру лучше перенести.
Не забывайте о защите от солнца
Сам по себе массаж не делает кожу более чувствительной к ультрафиолету. Однако после процедуры на теле может остаться массажное масло или крем, поэтому перед выходом на солнце учитывайте рекомендации по нанесению вашего солнцезащитного средства.
На открытые участки чистой кожи нанесите подходящий солнцезащитный крем в соответствии с инструкцией. Лёгкая закрытая одежда и пребывание в тени также помогут защититься от прямых солнечных лучей.
Расскажите массажисту о своих пожеланиях
Перед началом сеанса сообщите массажисту, какие зоны требуют особого внимания, какую интенсивность вы предпочитаете и есть ли участки, которые вы не хотите включать в процедуру.
Также необходимо предупредить о травмах, хронических заболеваниях, недавних операциях и других особенностях здоровья. Посмотреть анкеты и выбрать массажиста можно заранее на нашем сайте.
Что делать после летнего массажа?
После процедуры вставайте с массажного стола не спеша и оставьте себе несколько минут на отдых. Если есть возможность, не планируйте сразу после сеанса интенсивную тренировку, длительное пребывание на солнце или другие серьёзные нагрузки.
Ориентируйтесь на самочувствие. После расслабляющего массажа может появиться сонливость, а после интенсивной проработки — небольшая чувствительность мышц. При сильной или нарастающей боли, выраженном отёке или другом ухудшении самочувствия следует обратиться к врачу.
Какой массаж выбрать летом?
Если хочется расслабиться и уделить внимание всему телу, можно записаться на общий массаж. Формат и продолжительность процедуры выбираются с учётом ваших пожеланий и самочувствия.
Подберите ближайшую студию на странице с адресами массажных кабинетов в Санкт-Петербурге и запишитесь на удобное время. Небольшая подготовка поможет провести летний сеанс массажа спокойно и комфортно.
Читайте наши другие статьи:
