Как выбрать вид массажа: сравнение популярных процедур

Классический, спортивный, расслабляющий, зональный — человеку, который впервые планирует посетить массажиста, бывает непросто выбрать подходящую процедуру. Разные виды массажа отличаются зонами воздействия, интенсивностью, продолжительностью и задачами.

В этой статье разберём, чем отличаются популярные процедуры, в каких случаях лучше выбрать массаж всего тела, а когда достаточно уделить внимание отдельной зоне.

Актуальный перечень процедур, продолжительность и стоимость представлены в основном разделе «Виды массажа и цены».

С чего начать выбор массажа?

Сначала определите, какого результата вы ожидаете от посещения. Причиной записи может быть желание расслабиться, уделить внимание уставшим мышцам, восстановиться после физической нагрузки или дополнить регулярный уход за телом.

Перед выбором процедуры ответьте на несколько вопросов:

хочется проработать всё тело или только отдельную область;
какие зоны испытывают наибольшую нагрузку;
нужен спокойный или более интенсивный массаж;
сколько времени вы готовы выделить на процедуру;
есть ли заболевания, травмы или другие ограничения;
какие ощущения во время массажа для вас комфортны.

Если вы сомневаетесь между несколькими вариантами, сообщите массажисту о своих пожеланиях перед началом сеанса. Он объяснит особенности выбранной процедуры и поможет определить комфортную интенсивность.

Сравнение популярных видов массажа

Вид массажа	Какие зоны прорабатываются	В каких случаях выбирают
Общий массаж	Спина, руки, ноги, шея, плечи и другие зоны в зависимости от программы	Если хочется уделить внимание всему телу за один продолжительный сеанс
Массаж спины	Спина, поясница, область лопаток и плечевой пояс	При усталости мышц после сидячей работы или физических нагрузок
Массаж воротниковой зоны	Шея, плечи, затылочная область и верхняя часть спины	Если основная нагрузка приходится на шею и плечевой пояс
Спортивный массаж	Мышцы, испытывающие повышенную нагрузку во время тренировок	При регулярных занятиях спортом и активном образе жизни
Расслабляющий массаж	Всё тело или выбранные зоны	Для спокойного отдыха и переключения после насыщенного дня
Антицеллюлитный массаж	Бёдра, ягодицы, живот, талия и другие выбранные участки	Для интенсивной проработки мягких тканей и комплексного ухода за телом
Стоунтерапия	Спина или всё тело в зависимости от программы	Для тех, кому нравятся тепло, спокойный ритм и расслабляющие процедуры
Массаж для беременных	Спина, плечи, руки и ноги с учётом срока беременности	Для бережного ухода за телом после согласования с наблюдающим врачом

Когда выбрать общий массаж?

Общий массаж подходит тем, кто хочет уделить внимание нескольким зонам за одно посещение. Во время процедуры массажист последовательно работает со спиной, руками, ногами, шеей и плечами. Конкретная последовательность зависит от программы и продолжительности сеанса.

Такой вариант обычно требует больше времени, чем массаж отдельной зоны. Если основная нагрузка приходится только на спину или плечи, зональная процедура может оказаться более подходящей.

Когда достаточно массажа отдельной зоны?

Зональный массаж позволяет сосредоточить основное время на определённом участке тела. Его выбирают, если ощущение усталости или напряжения преимущественно возникает в одной области.

К зональным процедурам относятся:

массаж спины;
массаж шейно-воротниковой зоны;
массаж головы;
массаж рук;
массаж ног;
массаж стоп;
массаж живота.

Чем меньше зон входит в процедуру, тем больше внимания массажист может уделить каждой из них в рамках выбранного времени.

Как выбрать между расслабляющим и интенсивным массажем?

Интенсивность не определяет качество процедуры. Сильное давление подходит не каждому человеку, а выраженная боль во время сеанса не является обязательным условием результата.

Расслабляющий массаж выполняется в спокойном ритме с использованием мягких и плавных движений. Его выбирают для отдыха и эмоциональной разгрузки.

Спортивный и антицеллюлитный массаж обычно ощущаются интенсивнее. При этом сила воздействия всё равно должна подбираться индивидуально. Если прикосновение вызывает резкую боль, жжение или заставляет непроизвольно напрягаться, сообщите об этом массажисту.

Как выбрать продолжительность?

Время процедуры зависит от количества зон и того, насколько подробно их необходимо проработать.

20–30 минут — для одной небольшой зоны: головы, стоп, рук, воротниковой области или части спины.
45 минут — для более подробной проработки спины, ног или нескольких связанных зон.
60 минут — для общего массажа или продолжительной работы с крупной областью.
90 минут — для спокойной комплексной процедуры с возможностью уделить больше времени отдельным участкам.

Доступная продолжительность зависит от конкретного вида массажа. Перед записью следует проверить варианты, представленные для выбранной процедуры.

Какие приёмы использует массажист?

Набор приёмов зависит от вида массажа, но чаще всего процедура включает несколько основных этапов.

Поглаживание

Мягкие скользящие движения обычно используются в начале и конце сеанса, а также при переходе между другими приёмами.

Растирание

Более активные движения применяются для последовательной работы с мягкими тканями выбранной зоны.

Разминание

Массажист захватывает, смещает и мягко разминает мышцы. Глубина воздействия регулируется с учётом чувствительности клиента.

Дополнительные техники

В зависимости от программы могут применяться ритмичные движения, мягкие вибрационные приёмы, работа с отдельными участками и другие профессиональные техники.

Можно ли выбрать массаж самостоятельно?

Для расслабляющей или оздоровительной процедуры обычно достаточно ориентироваться на собственные пожелания. Если у вас преимущественно устаёт спина, можно выбрать массаж спины. При желании уделить внимание всему телу подойдёт общий массаж.

Если причиной обращения является острая боль, травма, онемение, слабость или другое необычное состояние, сначала необходимо обратиться к врачу. Массаж не заменяет диагностику и лечение заболеваний.

Как подготовиться к первому сеансу?

Не планируйте обильный приём пищи непосредственно перед процедурой.
Приходите немного заранее, чтобы спокойно подготовиться.
Расскажите массажисту о заболеваниях, травмах и перенесённых операциях.
Сообщите об аллергии и чувствительности к косметическим средствам.
Обсудите зоны воздействия и желаемую интенсивность.
Не терпите боль или выраженный дискомфорт во время сеанса.

Распространённые ошибки при выборе массажа

Выбирать процедуру только по названию. Предварительно уточните, какие зоны входят в программу.
Считать самый интенсивный массаж наиболее эффективным. Сила воздействия подбирается индивидуально.
Пытаться проработать всё тело за короткий сеанс. Для комплексной процедуры потребуется достаточно времени.
Не сообщать о состоянии здоровья. Некоторые заболевания и острые состояния являются противопоказаниями.
Ожидать лечения заболевания. Оздоровительный массаж не заменяет медицинскую помощь.

Как часто можно посещать массаж?

Единого графика для всех не существует. Частота зависит от вида и интенсивности процедуры, реакции организма, образа жизни и целей посещения.

Для регулярного ухода можно выбрать комфортный график. Если массаж проводится после травмы, операции или при наличии заболевания, периодичность необходимо согласовать с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Какой массаж выбрать для первого посещения?

Если хочется уделить внимание всему телу, можно выбрать общий массаж. При усталости в определённой области подойдёт массаж спины, воротниковой зоны, ног или другая зональная процедура.

Чем общий массаж отличается от массажа спины?

Общий массаж включает несколько зон тела, а массаж спины сосредоточен преимущественно на спине, пояснице, области лопаток и плечевом поясе.

Должно ли быть больно во время массажа?

Нет. Некоторые приёмы могут ощущаться интенсивно, но резкую или трудно переносимую боль терпеть не следует. Сообщите массажисту о дискомфорте, чтобы он скорректировал воздействие.

Можно ли делать массаж во время беременности?

Массаж во время беременности требует бережной техники и правильного положения тела. Перед процедурой необходимо получить рекомендации наблюдающего врача и сообщить массажисту срок беременности.

Когда массаж противопоказан?

Процедуру откладывают при повышенной температуре, остром инфекционном заболевании, свежей травме, повреждении кожи и других состояниях, при которых массаж может быть нежелателен. При хронических заболеваниях возможность процедуры следует обсудить с врачом.

Где посмотреть все процедуры?

После того как вы определились с целью посещения, сравните доступные варианты, продолжительность и актуальную стоимость в основном каталоге видов массажа.

Записаться Купить абонемент

Читайте наши другие статьи: