Массаж при боли в плече и спине: когда он уместен

Дискомфорт и ощущение напряжения в спине, шее и плечевом поясе — частая причина обращения к массажисту. Длительная работа за компьютером, вождение автомобиля, физические нагрузки, занятия спортом и продолжительное пребывание в одной позе могут сопровождаться усталостью и скованностью мышц.

При этом причины боли в спине и плечах могут быть разными. Поэтому массаж не стоит рассматривать как универсальный способ лечения любой боли. Перед процедурой важно учитывать характер ощущений, недавние травмы, операции и другие особенности самочувствия.

Распространённые причины напряжения в спине и плечах

Неприятные ощущения в верхней части тела могут возникать при самых разных обстоятельствах. Среди распространённых причин и факторов:

длительная сидячая работа;
работа за компьютером и частое использование смартфона;
вождение автомобиля;
непривычная или чрезмерная физическая нагрузка;
спортивные тренировки;
длительное пребывание в одной позе;
перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса;
последствия ранее полученных травм.

Какие зоны спины можно прорабатывать?

Для удобства спину условно разделяют на несколько областей, каждая из которых испытывает свою нагрузку.

Шея и верхняя часть спины

Эта зона особенно часто напрягается при работе за компьютером, использовании телефона и длительном вождении. Дополнительную нагрузку создаёт привычка долго сохранять одну и ту же позу.

Грудной отдел

Мышцы средней части спины участвуют в поддержании корпуса и движениях плечевого пояса. При малоподвижном образе жизни и длительной статической нагрузке здесь также может возникать ощущение усталости и скованности.

Поясница

Поясничная область испытывает значительную нагрузку во время сидения, стояния, наклонов и подъёма тяжестей. Мышечное напряжение в этой зоне может сопровождать как рабочие, так и физические нагрузки.

Почему может болеть плечо?

Плечевой сустав отличается большой подвижностью и участвует в большом количестве движений. Дискомфорт в этой области может быть связан с перегрузкой, повторяющимися движениями, мышечным напряжением или последствиями травмы.

Однако боль в плече не всегда связана только с мышцами. Причиной могут быть проблемы с суставом, сухожилиями, связками или нервами. Поэтому при выраженной, постоянной или нарастающей боли сначала необходимо установить её причину.

Может ли массаж помочь при боли в спине?

Исследования показывают, что массаж может использоваться как дополнительный способ уменьшения неспецифической боли в пояснице, особенно в краткосрочной перспективе. При этом качество и результаты исследований различаются, а массаж не заменяет диагностику и лечение причины боли.

Для человека с мышечным напряжением процедура может быть полезна прежде всего как способ расслабить перегруженные участки, уменьшить ощущение скованности и сделать повседневное движение более комфортным.

Что известно о силе воздействия?

Интенсивность массажа не следует выбирать по принципу «чем сильнее, тем лучше». Более выраженное давление не обязательно означает лучший результат и может быть некомфортным или нежелательным при определённых состояниях.

В исследованиях массажа при боли в пояснице изучаются разные варианты давления и техники, однако результаты отдельных работ нельзя превращать в универсальное правило для всех клиентов.

Поэтому массажист подбирает интенсивность индивидуально, ориентируясь на выбранную технику, чувствительность человека и его самочувствие.

Когда массаж может быть хорошим выбором?

при ощущении мышечной усталости после рабочего дня;
при скованности в спине и плечевом поясе;
после длительного сидения или вождения;
после привычной физической нагрузки, если нет противопоказаний;
для расслабления и дополнительного ухода за мышцами.

Когда сначала нужен врач?

Массаж не стоит начинать самостоятельно при сильной или внезапно возникшей боли, после серьёзной травмы или операции, а также при симптомах, которые могут говорить о том, что дело не в обычном мышечном напряжении.

Особенно важно обратиться к врачу при боли, сопровождающейся онемением, выраженной слабостью, нарушением чувствительности, повышением температуры или другими необычными симптомами.

Массаж спины и плечевого пояса в Санкт-Петербурге

В сети «Массаж для здоровья» можно выбрать массажиста и подходящую продолжительность процедуры в зависимости от ваших пожеланий. Перед началом сеанса обязательно сообщите специалисту о беспокоящих ощущениях, травмах и других важных особенностях самочувствия.

Можно ли делать массаж при боли в плечевом суставе?

Это зависит от причины боли. При мышечном напряжении мягкий массаж окружающих мышц иногда помогает временно уменьшить дискомфорт, но не лечит повреждение сустава, сухожилий или связок. Если боль возникла после падения, рука не двигается, плечо сильно опухло, появились стойкое онемение, слабость или лихорадка, массаж следует отложить и обратиться за медицинской помощью.

Источники

Вы можете записаться на массаж онлайн в Санкт-Петербурге, выбрав удобную студию, массажиста и время посещения.

Записаться Купить абонемент