Почему массажист просит меня дышать глубже?
Дыхание – это самый естественный процесс в прямом смысле этого слова: без воздуха человек жить не может. Мы можем прожить несколько дней без еды и воды, но без воздуха мы не протянем и пары минут. В процессе дыхания кислород поступает в лёгкие, точнее, происходит обмен – выделяется углекислый газ, а кислород попадает в кровь. Кислород из крови поступает к нашим внутренним органам и проникает в каждую клеточку нашего тела, что помогает им полноценно функционировать.
Чаще всего на массаж мы идём для того, чтобы снять стресс и расслабить перенапряжённые мышцы. Из-за безумного темпа современной жизни многие из нас постоянно сталкиваются с такими проблемами. Постоянное напряжение истощает нашу нервную систему, заставляет её реагировать на любой стимул как на опасность. Как результат – мышцы сокращаются, давление поднимается, а дыхание становится поверхностным. Массаж помогает справиться с этими физиологическими проявлениями стресса. К слову, во время массажа вас наверняка попросят глубоко дышать – такое полноценное дыхание обладает целительными свойствами и помогает извлечь максимум пользы из сеанса.
Шесть причин, почему массажисты просят клиентов дышать глубже
Восстановление баланса в нервной системе
Глубокое дыхание сообщает нашему мозгу, что мы начинаем расслабляться – пора выключать реакцию на стресс «бей или беги», которая активируется симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Чем глубже мы дышим, тем активнее задействует парасимпатический отдел, который отвечает за расслабление и активирует процесс пищеварения (который, к слову, практически полностью останавливается во время стрессовой ситуации). Глубокое дыхание способствует снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений, улучшает кровообращение и усиливает приток кислорода к органам и тканям.
Медитация и расслабление
Концентрация на дыхании во время массажа – это своего рода медитация, которая поможет вам очистить разум от ненужных мыслей, успокоить его, сделать менее чувствительным ко внешним раздражителям. Внимание к своему дыханию создаёт ощущение осознанности, помогает концентрироваться на моменте и остановить непрекращающийся поток мыслей – отличный способ снять напряжение с вечно загруженного мозга.
Насыщение тканей кислородом
Поверхностное грудное дыхание, в отличие от глубокого дыхания животом, приводит к снижению концентрации кислорода в крови. Это приводит к тому, что внутренние органы и другие ткани, так нуждающиеся в кислороде, утрачивают возможность полноценно функционировать. Глубокое диафрагмальное дыхание во время массажа удваивает концентрацию кислорода в крови, который сразу же направляется к повреждённым тканям мышц, связок, сухожилий и к соединительной ткани, способствуя расслаблению и восстановлению.
Обновление нейронных связей
Перенапряжение мышц может вызывать множество проблем, причем не только физических, но и неврологических (хотя тут, естественно, присутствует и обратная связь). Из-за постоянного напряжения мышцы становятся слишком чувствительными к нервным импульсам – это происходит из-за нарушения связи между головным мозгом, спинным мозгом и мышцами. Глубокое дыхание во время массажа и концентрация на утомлённых и перенапряжённых мышцах помогает буквально «обратить внимание» нашего мозга на проблемные участки, восстановить измененные нейронные связи и, в конце концов, снять реактивный мышечный спазм.
Укрепление диафрагмы и правильные привычки
При глубоком дыхании, когда мы делаем вдох низом живота, брюшная полость, лёгкие и грудь расширяются. Благодаря этому мышцы живота и груди расслабляются и растягиваются. Глубокое дыхание как упражнение помогает укрепить диафрагму и натренировать лёгкие – скоро вы научитесь дышать глубоко постоянно, что поспособствует насыщению всех тканей вашего тела кислородом.
Повышение эффективности массажа
Когда вы дышите глубоко, массажисту легче понимать, что интенсивность давления не вызывает у вас дискомфорта, а только лишь приятные ощущения. Обычно, когда клиенту неприятно, но он/она об этом не говорит, дыхание становится поверхностным – таким образом, массажисту легче следить за состоянием клиента.