Массаж во время беременности

Беременность сопровождается постепенными изменениями в организме женщины. По мере увеличения срока меняются осанка и распределение нагрузки, поэтому будущая мама может чаще ощущать усталость, напряжение в спине, плечах и ногах.

Бережный массаж для беременных может стать приятной частью заботы о себе. Главное отличие такой процедуры от обычного массажа заключается в комфортном положении тела, мягкой интенсивности и обязательном учёте срока беременности, самочувствия и рекомендаций наблюдающего врача.

Массаж не применяется для лечения осложнений беременности и не заменяет медицинскую помощь. Перед первым сеансом рекомендуется обсудить возможность проведения процедуры с акушером-гинекологом.

Что говорят исследования о массаже во время беременности?

Влияние массажа на самочувствие беременных женщин изучается уже несколько десятилетий. В небольших исследованиях участницы после курса процедур отмечали уменьшение субъективного ощущения тревоги, мышечного напряжения и дискомфорта в области спины и ног.

Систематические обзоры также допускают, что массаж может положительно влиять на эмоциональное самочувствие будущих мам. Однако авторы научных работ обращают внимание на небольшое количество участниц, различия в методиках и риск систематических ошибок.

Поэтому имеющиеся результаты следует оценивать осторожно. Массаж можно рассматривать как дополнительный способ расслабления и ухода за телом, но не как полноценную терапию депрессии, выраженной тошноты, отёков или других состояний, связанных с беременностью.

Возможные положительные эффекты массажа

При отсутствии противопоказаний и после согласования с врачом бережный массаж может способствовать:

• расслаблению мышц спины, плеч и шеи;
• уменьшению ощущения усталости после рабочего дня;
• снижению ощущения напряжения в ногах;
• эмоциональной разгрузке;
• созданию комфортных условий для отдыха;
• улучшению общего субъективного самочувствия.

Реакция на процедуру индивидуальна. Результат зависит от срока беременности, общего состояния женщины, выбранных зон, продолжительности сеанса и интенсивности воздействия.

Может ли массаж уменьшить боль в спине?

Во время беременности центр тяжести постепенно смещается, а нагрузка на мышцы спины и поясницы изменяется. Это может сопровождаться ощущением усталости, тяжести и скованности.

Мягкая проработка мышц способна помочь расслабиться и временно уменьшить ощущение напряжения. Однако выраженная или острая боль в спине, особенно сопровождающаяся болью в животе, кровянистыми выделениями, слабостью или другими необычными симптомами, требует обращения к врачу.

Помогает ли массаж при отёках?

Незначительная отёчность ног может встречаться во время беременности. При этом внезапный, выраженный или односторонний отёк нельзя пытаться устранить массажем самостоятельно.

Если одна нога стала заметно больше другой, появились боль, покраснение или ощущение жара, необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Подобные симптомы могут указывать на заболевание сосудов.

Любые техники, направленные на работу с отёчностью, допустимы только после консультации врача и при отсутствии сосудистых противопоказаний.

В каком положении проводится массаж?

Во время процедуры будущая мама чаще всего располагается на боку. Для поддержки живота, спины и ног используются подушки и валики. Такое положение позволяет уменьшить нагрузку и сделать сеанс комфортным.

В отдельных случаях массаж может проводиться сидя или полусидя. Положение на спине, особенно на поздних сроках, может вызывать головокружение, слабость и тошноту, поэтому продолжительность нахождения в нём ограничивают.

Массажист должен регулярно уточнять самочувствие клиентки. При появлении головокружения, боли, тошноты, нехватки воздуха или другого дискомфорта процедуру необходимо остановить.

Какие зоны можно массировать?

Программа подбирается индивидуально. При отсутствии ограничений массажист может уделить внимание следующим зонам:

• спине и пояснице;
• плечам и шейно-воротниковой области;
• рукам и кистям;
• ногам и стопам;
• другим участкам по согласованию с клиенткой и врачом.

Интенсивное воздействие, глубокое разминание ног и давление на живот во время стандартного массажа для беременных не применяются. Все движения должны быть бережными и комфортными.

Когда массаж необходимо отложить?

Перед записью обязательно сообщите администратору и массажисту срок беременности, имеющиеся заболевания, особенности самочувствия и рекомендации врача.

Массаж следует отложить или проводить только после разрешения врача при следующих состояниях:

• осложнённое течение беременности;
• кровянистые выделения или угроза прерывания беременности;
• выраженная или острая боль;
• высокое артериальное давление или преэклампсия;
• тромбоз, тромбофлебит и другие заболевания сосудов;
• внезапная или выраженная отёчность;
• высокая температура и острые инфекционные заболевания;
• повреждения или воспаление кожи в предполагаемой зоне воздействия;
• плохое общее самочувствие;
• другие состояния, при которых врач не рекомендует массаж.

Массаж и эмоциональное самочувствие

Спокойная обстановка, комфортные прикосновения и возможность посвятить время отдыху могут положительно влиять на настроение. Однако массаж не является методом лечения дородовой или послеродовой депрессии.

При продолжительной подавленности, выраженной тревоге, нарушениях сна, потере интереса к привычным занятиям или пугающих мыслях важно обратиться к врачу или психологу. Своевременная профессиональная помощь особенно важна во время беременности и после родов.

Как подготовиться к сеансу?

1. Проконсультируйтесь с наблюдающим врачом.
2. При записи сообщите администратору срок беременности.
3. Расскажите массажисту о самочувствии и медицинских ограничениях.
4. Выберите комфортную продолжительность первого сеанса.
5. Во время массажа сразу сообщайте о любых неприятных ощущениях.

Подробную информацию о продолжительности процедур, стоимости и правилах записи можно посмотреть на основной странице массажа для беременных в Санкт-Петербурге.

Читайте наши другие статьи: