Эндорфины - группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в клетках головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
Эндорфины улучшают наше настроение, устраняют боль, помогают позитивно воспринимать окружающий мир. Эндофины в десятки раз сильнее, чем антидепрессанты!
В современном мире, где нас повсюду окружает стресс, депрессия и усталость, наличие эндорфинов просто необходимо.
Также уровень эндорфинов очень сильно зависит от солнечного света. Вы замечали, как улучшается настроение в солнечный день? На солнце вырабатывается витамин D, который способствует выработке эндорфинов. Поэтому летом эндорфинов вырабатывается больше. Но мы живем в северной стране, где солнечных дней не так и много, к счастью, повысить уровень эндорфинов можно и, несмотря на недостаток солнца.
Уровень эндорфинов очень сильно зависит вашего рациона. Если Вы неправильно питаетесь, уровень эндорфинов будет снижаться. Нужно понимать, что сами по себе продукты питания не содержат эндофинов и не вырабатывают их напрямую, а только помогают организму в их производстве. Вот некоторые из продуктов, способные стимулировать выработку эндорфинов:
Любая физическая нагрузка является стимулятором выработки эндорфинов.
После напряженной физической активности увеличение уровня эндорфинов может достигать пятикратных размеров! В 1980 году итальянскими учеными был проведен опыт: в этом исследовании участвовало восемь спортсменов мирового класса. Перед началом теста уровень эндорфинов в среднем составлял 320, сразу после тестирования, продолжавшегося 12 минут, поднялся до 1620. Через 15 минут он еще оставался равным 1080, а еще через 30 количество его было примерно 420, что все еще превышало уровень покоя.
В 1982 году во время Бостонского марафона Гая Гериш, бегун из Солт-Лейк-Сити, получил перелом берцовой кости. Несмотря на это, он закончил дистанцию. Хирурги считали, что эндорфины помогли ему стерпеть боль и продолжать бег, затрачивая в среднем 4 минуты 20 секунд на каждый километр.
Смех также способствует выработке эндорфинов. Смех – отличный способ стать счастливым и поднять настроение. Начните чаще улыбаться или смеяться, и Вы почувствуете себя гораздо лучше.
Музыка тоже способна повышать уровень эндорфинов. Биохимические реакции, протекающие в организме под влиянием положительных переживаний вызванных музыкой, помогают в выработке эндорфинов и собственных анестетиков.
Американскими учеными доказано, что многие будущие матери, регулярно слушавшие музыку во время беременности и родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения обезболивающих лекарств.
Массаж отличный способ расслабиться и стать счастливее. Во время массажа происходит большое число химических реакции: выделяется серотонин и допамин, а уровень кортизола (“гормона стресса”) снижается. Массаж вызывает настоящий “эндорфиновый бум”. Достаточно всего 15-20 минутного массажа, чтобы уровень эндорфинов увеличился в 2 раза. Массаж отличный способ избавиться от неприятных мыслей, почувствовать себя хорошо и спокойно. Кроме этого массаж - великолепный способ улучшить здоровье.
Комапния "Массаж для здоровья" предлагает Вам:
У нас работают квалифицированные специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы.
On-line запись на массажДата:
Удобное время массажа:
