Массаж и рост мышц
Массаж обладает целым рядом полезных свойств как для тела, так и для души человека. В частности, массаж может быть отличным спутником на пути к обретению желаемой фигуры и достижению высоких спортивных результатов. Массаж поможет вывести вашу спортивную производительность на новый уровень!
Массаж способствует восстановлению мышечной ткани, которая повреждается в процессе тренировок. Когда вы тренируетесь, в мышцах появляются микро разрывы. После периода восстановления идёт фаза суперкомпенсации – мышцы становятся объёмнее и сильнее. Массаж сокращает время восстановления, улучшая кровообращение, что способствует поступлению питательных веществ и кислорода к мышцам, а также выведению токсинов и продуктов метаболизма, например, молочной кислоты, из-за накопления которой мы после тренировок ощущаем боль в мышцах. Это значительно повысит эффективность ваших тренировок, ведь вы сможете заниматься чаще и интенсивнее!
Кроме того, во время массажа мышцы растягиваются, что способствует снятию напряжения, улучшению подвижности мышцы, помогает избежать развития мышечных спаек и снижает вероятность получения травмы. Также массаж помогает справиться с мышечным дисбалансом, возникающим при перенапряжении одной группы мышц и чрезмерном расслаблении противоположной – это привнесёт баланс в ваш тренировочный процесс и повысит результативность тренировок.
Множество исследовании однозначно доказали способность массажа улучшать качество сна. Сон крайне важен для восстановления мышечной ткани, поэтому всем регулярно тренирующимся спортсменам необходим хороший отдых. После массажа вы заснёте гораздо глубже обычного, более того, массаж обладает норморитмической активностью, восстанавливая баланс фаз сна. После массажа вы будете очень легко засыпать и не проснётесь посреди ночи.
Каждый, кто ходил на массаж, знает, что после сеанса самочувствие значительно улучшается. Одно из важнейших полезных свойств массажа заключается в его способности снимать боль. Тренировки с отягощениями очень часто приводят к развитию болевых ощущений в мышцах, порой настолько сильных, что у человека напрочь пропадает желание тренироваться. Более того, боль значительно снижает продуктивность вашей тренировки. Массаж действует в двух направлениях, помогая бороться с причиной боли (микротравмами мышц) и способствуя снятию боли (этот эффект вы почувствуете сразу после сеанса, и связан он, помимо всего прочего, с выделением эндорфинов – естественных обезболивающих нашего организма). Благодаря этому вы сможете быстрее вернуться к тренировкам даже после травмы!
Массаж способствует снятию стресса и улучшению настроения. Нервное напряжение сказывается на тренировочном процессе крайне негативно, и одна из причин этого – повышение выделения гормона кортизола, разрушающего мышцы. После массажа снижается уровень кортизола, улучшается настроение и повышается концентрация. В самой тяжелой фазе тренировочного цикла перепады настроения – дело естественное, и массаж поможет вам с этим справиться.
Спортивный массаж является обязательным для каждого человека, занимающегося спортом. Во время массажа особое внимание уделяется тем частям тела, на которые приходиться основная нагрузка во время физических тренировок.
Подробнее о спортивном массаже
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!