шапка

Массаж и тревожные расстройства

массаж и хроническая усталость

Если вы испытываете тревогу или страдаете от тревожных расстройств, помните – вы не одни. Тринадцать процентов населения нашей планеты ежедневно борются с чувством тревоги. Массаж – отличное дополнение к основным методам лечения этой проблемы.

Когда человек испытывает тревогу, его эндокринная система активно выделяет гормон стресса – кортизол. Массаж помогает снизить уровень этого гормона. Кроме того, он способствует снятию мышечного напряжения, характерного для тревожных расстройств.

Многие научные труды на эту тему ссылаются на одно из классических исследований Института изучения прикосновений (TRI), в котором приняли участие 26 человек в возрасте старше 18 лет. Половина участников исследования посещали 15-минутные сеансы массажа два раза в неделю, а участники из контрольной группы просто сидели на протяжении 15 минут два раза в неделю. Да, нам тоже жалко контрольную группу.

Перед началом исследования и 5 недель спустя ученые оценили уровни тревожности и депрессии участников. Кроме того, у всех взяли тест слюны на кортизол, а затем попросили решить математическую задачу. По окончании исследования у всех участников, посещавших сеансы массажа, было отмечено снижение выраженности тревоги и депрессии. Уровень кортизола у них снизился, а математические задачи они решали быстрее и лучше, чем раньше, что свидетельствует о нормализации настроения и снижении уровня беспокойства.

Лучший выбор для борьбы с тревогой – расслабляющий массаж, но этим не стоит ограничиваться: практически все разновидности массажа оказывают целебное воздействие на нервную систему. Наверное, для таких целей не подойдут только наиболее интенсивные и глубокие разновидности массажа, например, спортивный массаж.

Что ещё может помочь?

Для борьбы с тревогой отлично подойдут экстракты и эфирные масла страстоцвета, валерианы и ромашки. Все эти травы обладают выраженным успокоительным эффектом. Кроме того, с приступами тревоги поможет справиться медитация.

Если вы чувствуете первые признаки беспокойства, сядьте прямо, закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов. Сосредоточьте своё внимание на дыхании. Это поможет вам замедлить ритм сердца и снять нервное напряжение. Конечно, поначалу медитировать будет весьма сложно. Попробуйте поискать видео с инструкциями по медитации, а также специальную музыку, способствующую расслаблению и уходу в себя. Эфирные масла, добавки с кальцием, магнием и витаминами группы B тоже помогают бороться с хронической тревогой и беспокойством.

Будьте здоровы!

Стоимость релакс-массажа:

Релакс-массаж 1 час - 2100 руб.

Релакс-массаж 1 час 30 мин. - 2600 руб.

Абонементы на релаксирующий массаж

Релаксирующий массаж помогает клиенту отдохнуть от суеты повседневной жизни. Во время релаксирующего массажа используются специальные мягкие техники. Релаксирующий массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях.

Подробнее о релаксирующем массаже

Абонементы на

Выбор абонемента Контактная информация

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Яндекс.Метрика