Массаж, текущая ситуация в мире и тревожность
Текущая обстановка в мире, связанная с распространением вируса COVID-19, конечно, не располагает к душевному равновесию и благополучию. Но на самом деле, сейчас настало время для того, чтобы понять, что все мы – весь мир – это одна большая семья, и каждый из нас может стать частью решения этой проблемы! Массаж может помочь вам побороть тревожность, и скоро мы вам об этом расскажем, но сначала мы хотели бы напомнить вам об одном очень важном моменте: пожалуйста, не забывайте выполнять простейшие рекомендации ВОЗ, чтобы избежать заражения и распространения заболевания.
- Избегайте контакта с заболевшими (Любая форма простуды или гриппа – противопоказание для массажа).
- Не трогайте руками глаза, нос и рот.
- Если вы чувствуете себя плохо – оставайтесь дома.
- Кашляя, закрывайте рот одноразовым платком, затем сразу же утилизируйте его. Если платка под рукой нет, кашлять можно в сгиб локтя.
- Протирайте и дезинфицируйте те предметы в доме и офисе, к которым вы чаще всего прикасаетесь.
- Мойте руки по крайней мере 20 секунд, делайте это ещё чаще, чем обычно. Мыть руки необходимо после каждого посещения туалета, до еды, а также после чихания, кашля или после очищения носа от слизи.
- Если у вас нет под рукой воды или мыла, используйте гели-антисептики для рук. Желательно, чтобы содержание спирта в них составляло не менее 60%. Если руки грязные даже на вид, обязательно помойте их с мылом.
Массаж может значительно снизить уровень стресса и тревоги
Массаж изменяет электрическую активность мозга, повышает активность парасимпатической нервной системы и снижает уровень кортизола.
Испокон веков в большинстве культур массаж широко использовался для расслабления и снятия тревожности. По словам учёных, способность массажа улучшать настроение и бороться с нервным напряжением связана с изменением электрической активности мозга, которую можно отследить с помощью электроэнцефалографии, снижением уровня гормона стресса – кортизола, а также повышением активности парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, который и отвечает за снятие физического и нервного напряжения. Массаж помогает пережить тяжелые и напряжённые периоды в жизни – он улучшает внимание, повышает активность иммунной системы и позволяет мыслить яснее. Исследования показали, что во время массажа повышается активность структур головного мозга, отвечающих за эмоциональную регуляцию и реакцию на стресс – миндалевидное тело и гипоталамус.
Даже один сеанс массажа может помочь вам справиться с одиночными приступами тревоги, особенно если эта тревога вызвана предстоящими переменами в жизни или потребностью решить какую-либо жизненную проблему. Клиенты не раз нам говорили, что массаж помог им стать более эмоционально устойчивыми, поверить в себя и просто расслабиться.
Будьте здоровы, друзья!