Массаж при простуде: когда сеанс лучше отложить
Что делать, если вы записались на массаж, но почувствовали себя плохо? Можно ли идти на процедуру при насморке, кашле или температуре, и действительно ли массаж способен помочь быстрее восстановиться?
Если речь идёт о простуде или другой респираторной инфекции, во время болезни от массажа лучше отказаться и перенести сеанс. Это касается не только ситуаций с высокой температурой: насморк, кашель, озноб, слабость, боль в мышцах и другие симптомы могут быть признаками инфекции, при которой лучше оставаться дома.
Почему во время болезни лучше перенести массаж?
Когда организм борется с инфекцией, ему необходимы отдых и восстановление. Дополнительная физическая нагрузка в этот период может быть неуместна, особенно если самочувствие заметно ухудшилось.
Есть и другая важная причина — безопасность окружающих. Респираторные вирусы могут передаваться при кашле, чихании, разговоре и тесном контакте. Поэтому посещение массажа во время болезни создаёт риск заразить массажиста и других людей.
Согласно современным рекомендациям, при симптомах респираторной инфекции следует оставаться дома и избегать тесного контакта с другими людьми. К обычной активности можно возвращаться, когда в течение как минимум 24 часов самочувствие в целом улучшается и нет повышенной температуры без применения жаропонижающих препаратов.
Можно ли идти на массаж при насморке?
Один только насморк не всегда означает инфекцию: он может быть связан, например, с аллергией или другими причинами. Но если насморк появился одновременно с кашлем, болью в горле, слабостью, ломотой, ознобом или повышенной температурой, лучше считать это возможным проявлением респираторной инфекции и перенести массаж.
Не стоит ориентироваться только на отсутствие температуры. Респираторные инфекции могут протекать и без неё, поэтому важны общее самочувствие и характер симптомов.
А если болит тело и хочется расслабиться?
При простуде или другой инфекции действительно могут появляться мышечные и суставные боли, напряжение, усталость и ощущение разбитости. Однако это не означает, что массаж нужно использовать как способ лечения заболевания.
Если вы чувствуете выраженную слабость, головокружение, тошноту, озноб или ломоту, лучше отложить процедуру и дать организму возможность восстановиться.
После улучшения самочувствия к привычному уходу за телом можно вернуться постепенно. Если симптомы сохраняются или усиливаются, стоит обратиться за медицинской помощью.
Когда можно снова прийти на массаж?
Ориентироваться стоит не только на количество дней с начала болезни, но и на самочувствие.
По рекомендациям CDC, к обычной активности можно возвращаться, когда в течение как минимум 24 часов симптомы в целом ослабевают и нет повышенной температуры без жаропонижающих препаратов. В следующие 5 дней рекомендуются дополнительные меры предосторожности при общении с людьми, поскольку риск передачи инфекции может сохраняться. Это общий ориентир для возвращения к повседневным делам; возможность массажа, который предполагает тесный контакт, лучше заранее обсудить с массажистом.
Если после улучшения снова появилась температура или состояние стало хуже, посещение массажа следует отложить и при необходимости обратиться к врачу.
Три простых правила:
- Есть температура, озноб или выраженная слабость — оставайтесь дома.
- Есть симптомы возможной респираторной инфекции — перенесите массаж, чтобы не заразить других.
- Есть головокружение, тошнота или заметное ухудшение самочувствия — отложите процедуру до восстановления.
Если вы сомневаетесь, стоит ли приходить на массаж после болезни, лучше заранее сообщить массажисту о своём самочувствии и перенести сеанс. После того как состояние стабилизируется, можно возвращаться к привычным процедурам.
Читайте наши другие статьи:
