шапка

Польза массажа для тех, кто любит бегать

массаж и бег

Каждое лето в парках, аллеях, скверах, да и просто на улицах города можно встретить людей, для которых утренняя или вечерняя пробежка – неотъемлемая часть их образа жизни. Не важно, бегаете ли вы для того, чтобы поддержать тонус мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы, похудеть, снять стресс или преуспеть в спорте – обратите внимание на массаж! Сегодня мы расскажем, как массаж может быть полезен для любителей бега.

1. Снимает боль и усталость мышц

Массаж очень полезен для тех, кто только начинает бегать, и для тех, кто уже увеличивает продолжительность или скорость пробежек. Зачастую у новичков и тех, кто повышает тренировочные нагрузки, сильно болят и устают мышцы, в особенности мышцы ног. Боль – это результат выделения продуктов метаболизма мышечных клеток, в особенности – молочной кислоты.
Регулярный массаж не только поможет избавиться от застоя молочной кислоты в мышцах и связанной с ней боли, но и предотвратить повреждение мышцы. В постоянно перенапряжённых мышцах ухудшается кровообращение, что приводит к появлению ещё более сильных болевых ощущений и ограничению подвижности. Массаж отлично расслабляет мягкие ткани и способствует скорейшему восстановлению мышц – тренироваться можно будет ещё интенсивнее!

2. Улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы

Всем известно, что массаж улучшает циркуляцию лимфы и кровообращение, что способствует восстановлению тканей. Кроме того, улучшение кровообращения влияет на иммунитет, который тоже играет важную роль в регенерации мышц, связок и сухожилий.

После пробежки организму необходимо восстановиться. При напряжении мышц во время бега в них накапливаются различные токсины. Массаж – самый быстрый способ избавиться от вредных веществ, ведь он улучшает циркуляцию лимфы, которая и отвечает за утилизацию токсичных продуктов клеточного метаболизма. Не забывайте много пить – адекватное потребление воды значительно повысит эффективность массажа как средства для детоксикации организма. Чем меньше вредных веществ в тканях – тем меньше боль и мышечная усталость. На следующий день вы сможете пробежать ещё дольше!  

3. Улучшает гибкость и подвижность

У любого, кто занимается бегом, должны быть гибкие и подвижные суставы и связки, ведь это залог правильной биомеханики движений, а правильная биомеханика бега – лучший способ избежать травм. Хороший массаж отлично помогает восстановить баланс мышечно-скелетной системы.
Люди, которые часто бегают, нередко испытывают боль в области подвздошно-большеберцового тракта, Ахиллова сухожилия, колен и задней поверхности бедра. Массажист перед началом сеанса проведёт тщательную диагностику и определит, что является причинами вашей боли, ведь она не всегда очевидна. Например, боль в задней поверхности бедра может указывать на ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника.

4. Расслабляет

И, наконец, массаж поможет вам расслабиться, а о пользе расслабления и говорить не приходится! Расслабление мышц способствует снятию нервного напряжения – вы всегда будете готовы к следующей пробежке, даже если предыдущая далась вам очень тяжело!

Что делать, если у вас нет возможности регулярно посещать массаж?

Если вам приходится делать большие перерывы между сеансами массажа, проконсультируйтесь с массажистом и задумайтесь о приобретении пенного ролика, различных массажных мячиков и прочих приспособлений – они помогут вам избавиться от боли и напряжения после бега в те дни, когда вы не можете сходить на массаж.

Стоимость спортивного массажа:

Спортивный массаж 60 мин. - 2200 руб.

Спортивный массаж 90 мин. - 2800 руб.

Записаться!

Абонементы на

Выбор абонемента Контактная информация

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Яндекс.Метрика