Самомассаж области придаточных пазух носа

Заложенность носа, ощущение давления в области лица и дискомфорт после простуды знакомы многим. В таких ситуациях хочется как можно скорее вернуть ощущение свободного дыхания. Помимо основных рекомендаций врача, иногда можно использовать мягкий самомассаж лица — он помогает расслабить напряжённые мышцы и улучшить общее самочувствие.

Ниже рассказываем о мягком самомассаже лба, щёк, области бровей и переносицы — наружных мягких тканей лица. Важно понимать: самомассаж не лечит синусит и не заменяет медицинское лечение, если оно необходимо.

Массаж области лобных пазух

Лобные пазухи расположены в области лба над бровями. При самомассаже воздействуют не непосредственно на пазухи, а на окружающие мягкие ткани.

Расположите указательные и средние пальцы обеих рук над бровями, ближе к центру лба.
Мягко массируйте область небольшими круговыми движениями.
Постепенно перемещайте пальцы от центра лба к вискам.
Двигайтесь медленно, не растягивая кожу и не создавая сильного давления.

Для такой проработки достаточно примерно 30–60 секунд.

Массаж области верхнечелюстных пазух

Верхнечелюстные, или гайморовы, пазухи находятся по обе стороны от носа, в области верхней челюсти и скул. Здесь также следует работать только с мягкими тканями лица.

Расположите указательные и средние пальцы по сторонам носа, в области под скулами.
Выполняйте лёгкие круговые движения.
Постепенно перемещайтесь от области рядом с носом к скулам и ушам.
Следите, чтобы давление оставалось комфортным.

Продолжительность массажа — около 30–60 секунд с каждой стороны или одновременно с обеих сторон.

Мягкий массаж у начала бровей

Решётчатые пазухи находятся в глубине костных структур между носовой полостью и глазницами. Поэтому массировать сами пазухи невозможно: при самомассаже мягко прорабатывают окружающую область переносицы.

Проведите указательными пальцами вверх по боковым сторонам носа к небольшому костному выступу у внутреннего края бровей.
Очень легко коснитесь этой области и отпустите давление. При желании выполните несколько небольших круговых движений.
Давление должно быть минимальным, без смещения и сдавливания бровей. Не нажимайте на веки, внутренние уголки глаз и глазные яблоки.

Кожа вокруг глаз очень чувствительная, поэтому движения должны быть особенно аккуратными. Не давите на глазные яблоки.

Завершение самомассажа: брови и виски

Клиновидные пазухи расположены глубоко внутри черепа, поэтому воздействовать непосредственно на них с помощью самомассажа невозможно. Для расслабления можно мягко проработать область переносицы, бровей и висков.

Начните с лёгких поглаживаний от переносицы к бровям.
Затем аккуратно помассируйте область над бровями.
Завершите самомассаж мягкими круговыми движениями в области висков.

Не пытайтесь надавливать глубже в области носа или между глазами: сильное давление не сделает самомассаж эффективнее.

Как правильно делать самомассаж области пазух

Чтобы процедура была комфортной, соблюдайте несколько простых правил:

Перед началом вымойте руки и согрейте ладони.
Работайте мягко, без резких надавливаний и растягивания кожи.
Не массируйте глазные яблоки и слизистые оболочки.
Если прикосновения усиливают боль или неприятные ощущения, прекратите массаж.
После процедуры можно спокойно посидеть несколько минут и сделать несколько медленных вдохов и выдохов.

При желании можно использовать небольшое количество нейтрального крема или массажного средства, если оно подходит вашей коже. Эфирные масла наносить непосредственно около глаз и слизистых не следует: они могут вызвать раздражение.

Когда лучше обратиться к врачу

Самомассаж лица — дополнительная процедура для расслабления, а не способ лечения заболеваний носа и пазух. Если заложенность сохраняется длительное время, сопровождается сильной болью, высокой температурой, выраженным отёком лица или состояние заметно ухудшается, необходимо обратиться к врачу.

При обычной усталости или напряжении мышц лица мягкий самомассаж можно сочетать с расслабляющим массажем головы и шеи. Для комплексной работы с мышцами подходит массаж шеи и плеч, а при общем мышечном напряжении — общий массаж.

Регулярный профессиональный массаж не заменяет лечение заболеваний ЛОР-органов, но может быть приятным дополнением к заботе о себе, особенно если вы часто сталкиваетесь с напряжением в области головы, шеи и плеч.

Записаться!