Сезон аллергий – время для самомассажа!

Заложенность носа, насморк и ощущение давления в области лица могут доставлять немало дискомфорта. Причины у таких симптомов бывают разными: например, они могут возникать при аллергии, простуде и других состояниях. Самомассаж не заменяет лечение причины заложенности носа, но мягкие массажные движения могут стать приятным дополнением к отдыху и помочь расслабить мышцы лица.

Ниже мы расскажем, как выполнить самомассаж области носа и лица самостоятельно. Все движения должны быть мягкими и комфортными: не нужно сильно давить на нос, область глаз или другие чувствительные участки.

Самомассаж при заложенности носа

Перед началом удобно расположитесь сидя или лёжа. Расслабьте плечи, шею и мышцы лица. Если кожа сухая, можно нанести небольшое количество подходящего массажного крема или масла, избегая попадания средства в глаза и на слизистые оболочки.

1. Разогрейте кожу головы. Разведите пальцы рук и мягко помассируйте кожу головы. Постарайтесь распределить движения по большой площади, не царапая кожу ногтями.
2. Помассируйте лоб. Поставьте кончики пальцев в центральной части лба и плавно проведите ими к вискам. Повторите движение несколько раз.
3. Проработайте область над бровями. Указательными или средними пальцами выполняйте небольшие круговые движения вдоль линии бровей — от переносицы к вискам. Давление должно оставаться лёгким.
4. Помассируйте переносицу. Положите пальцы по обе стороны от переносицы и осторожно выполните несколько круговых движений. Не надавливайте на глазницы и не воздействуйте непосредственно на глаза.
5. Мягко проведите пальцами вдоль носа. Двигайтесь от области переносицы вниз по боковым поверхностям носа. Не сдавливайте нос слишком сильно.
6. Помассируйте область скул. Поставьте пальцы на область щёк под глазами и осторожно проведите ими в направлении ушей. Не надавливайте на глазное яблоко и чувствительную область непосредственно под глазами.
7. Разомните виски. Выполняйте небольшие круговые движения кончиками пальцев в области висков. Давление подбирайте таким образом, чтобы массаж оставался комфортным.
8. Завершите массаж области лица. Несколько раз мягко проведите пальцами от центра лица к периферии, а затем расслабьте мышцы лица и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Как правильно делать массаж носа и лица?

Основной принцип такого самомассажа — мягкое воздействие без боли. Не нужно пытаться сильнее надавить на определённую точку в надежде быстрее избавиться от заложенности.

• двигайтесь медленно и плавно;
• не надавливайте на глазные яблоки;
• не растягивайте сильно кожу лица;
• прекратите массаж, если появляются боль, головокружение или другие неприятные ощущения;
• не выполняйте массаж, если прикосновения к области лица заметно усиливают симптомы.

Самомассаж как дополнение к расслаблению

Самомассаж лица можно сочетать с другими способами расслабления: спокойным дыханием, отдыхом и мягкой разминкой шеи и плеч. Если после рабочего дня вы чувствуете напряжение не только в лице, но и в шее, можно обратиться к массажисту для профессиональной проработки этой зоны.

Например, массаж шеи и плеч может стать дополнением к домашнему уходу за собой и поможет уделить внимание мышцам, которые часто перенапрягаются при длительной работе за компьютером.

Когда при заложенности носа нужен врач?

Самомассаж подходит только как дополнительная расслабляющая техника и не должен заменять диагностику и лечение заболевания, если они необходимы.

Если заложенность носа сохраняется, симптомы усиливаются, появляется выраженная боль в области лица, высокая температура или другие необычные симптомы, лучше обратиться к врачу. Особенно важно не откладывать консультацию, если состояние заметно ухудшается.

Если же вы хотите просто расслабить мышцы лица после напряжённого дня, попробуйте выполнять описанные движения аккуратно и без чрезмерного давления.

Записаться на массаж

Читайте наши другие статьи: