Головная боль после массажа: причины и способы профилактики

Иногда после массажа человек может почувствовать головную боль, головокружение, слабость или общее недомогание. Такие ощущения не всегда свидетельствуют о серьёзной проблеме, но игнорировать их, особенно при повторном возникновении, не стоит.

Реакция организма на массаж зависит от состояния здоровья, выбранной техники, интенсивности воздействия, продолжительности процедуры и самочувствия клиента до сеанса.

Какие симптомы могут возникнуть после массажа

После процедуры некоторые люди отмечают:

• лёгкое головокружение;
• головную боль;
• слабость или сонливость;
• тошноту;
• повышенную чувствительность мышц;
• ощущение усталости.

Небольшой дискомфорт может быть связан с самой процедурой, длительным нахождением в одном положении, недостатком еды или жидкости, а также индивидуальной реакцией на интенсивное воздействие. Однако выраженные или необычные симптомы требуют более внимательного отношения.

Почему может болеть голова после массажа

Изменение мышечного напряжения

Во время массажа меняется состояние мышц и мягких тканей. Если до процедуры мышцы шеи, плечевого пояса или спины были сильно напряжены, после их расслабления могут возникнуть непривычные ощущения. Иногда головная боль связана не с самим массажем, а с исходным напряжением в шейно-плечевой области.

Слишком интенсивное воздействие

Сильное давление, болезненная проработка или слишком продолжительный сеанс могут стать причиной ухудшения самочувствия. Массаж не должен выполняться через выраженную боль. Интенсивность необходимо подбирать индивидуально и корректировать в процессе процедуры.

Недостаток жидкости или пищи

Если человек пришёл на массаж обезвоженным, давно не ел или плохо себя чувствовал ещё до сеанса, после процедуры могут появиться слабость, головокружение или головная боль. При этом не существует универсального правила, согласно которому после массажа обязательно нужно выпивать большое количество воды: достаточно поддерживать обычный комфортный питьевой режим, ориентируясь на жажду и индивидуальные рекомендации врача.

Реакция на положение тела

Длительное нахождение лёжа, особенно при резком подъёме после процедуры, иногда сопровождается кратковременным головокружением. После массажа желательно не вставать резко: сначала повернуться, сесть, немного посидеть и только затем подняться.

Совпадение с другой причиной головной боли

Головная боль после массажа не всегда вызвана процедурой. Она может быть связана с недосыпанием, стрессом, мигренью, повышением температуры, началом вирусного заболевания, проблемами со зрением или другими причинами.

Не стоит автоматически объяснять головную боль изменением кровообращения или внутричерепного давления. Такие утверждения нельзя делать без медицинского обследования.

Как снизить вероятность неприятных ощущений

• Не приходите на массаж при высокой температуре, выраженной слабости или остром недомогании.
• Не планируйте интенсивную процедуру сразу после тяжёлой физической нагрузки.
• За несколько часов до сеанса придерживайтесь обычного питьевого режима.
• Не приходите на массаж сильно голодным, но и не ешьте плотно непосредственно перед процедурой.
• Заранее сообщите массажисту о головных болях, мигрени, проблемах с шеей, давлением и других особенностях самочувствия.
• Попросите снизить интенсивность, если движения вызывают боль или выраженный дискомфорт.
• После сеанса вставайте медленно и дайте себе немного времени на отдых.

Самостоятельная растяжка перед массажем не обязательна. Если вы хотите размяться, достаточно спокойных движений без рывков и боли. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата упражнения и растяжку следует согласовать со специалистом.

Когда нужно обратиться к врачу

Консультация врача необходима, если головная боль:

• возникает после каждого сеанса;
• становится сильнее или длится длительное время;
• сопровождается повторной рвотой, высокой температурой или выраженной слабостью;
• появляется вместе с нарушением зрения, речи, координации или чувствительности;
• сопровождается онемением или слабостью в руке или ноге;
• возникла внезапно и является необычно сильной;
• появилась после травмы головы или шеи.

При внезапной очень сильной головной боли, потере сознания, нарушении речи, выраженной слабости одной стороны тела или других острых неврологических симптомах необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Что делать, если голова уже заболела после массажа

Если боль лёгкая и быстро проходит, можно спокойно отдохнуть, сесть или прилечь в удобном положении, проветрить помещение и оценить общее самочувствие. Не следует продолжать физическую нагрузку или садиться за руль, если сохраняется головокружение.

Если симптомы выраженные, повторяются или не проходят, необходимо обратиться к врачу. До выяснения причины следующий сеанс массажа лучше отложить и обсудить ситуацию с массажистом.

Массаж должен оставлять ощущение комфорта и не вызывать стойкого ухудшения самочувствия. Поэтому важно заранее сообщать специалисту о своих особенностях здоровья и сразу говорить о любых неприятных ощущениях во время процедуры.