Массаж пазух носа, который поможет вам в период гриппа и простуды

Заложенный нос, насморк, ощущение тяжести в голове и дискомфорт в области лица часто сопровождают простудные заболевания. Когда нос плохо дышит, хочется найти простой способ облегчить своё состояние.

В качестве дополнительного способа расслабления можно попробовать мягкий самомассаж лица, шеи и области вокруг носа. Он не лечит простуду, грипп или синусит, но может стать приятной частью ухода за собой во время недомогания.

Самомассаж носа и пазух: техника выполнения

Для самомассажа понадобится небольшое количество массажного масла или крема, который подходит для кожи лица. Все движения выполняйте легко, без сильного давления и резких нажатий.

1. Начните с области над ключицами. Нанесите небольшое количество крема или масла и мягко разомните ткани над ключицами.

   

2. Перейдите к боковым поверхностям лица. Двумя пальцами выполните 3–5 плавных поглаживаний. Начинайте в области за ухом и постепенно двигайтесь вниз вдоль боковой поверхности лица к нижней челюсти, соединяя движения в районе подбородка.

   

3. Мягко промассируйте переднюю поверхность шеи. Выполните 3–5 лёгких поглаживаний от нижней части шеи по направлению к ключицам.

   

4. Повторите массаж области над ключицами. Движения должны оставаться мягкими и комфортными.

   

5. Промассируйте лоб. Выполняйте лёгкие поглаживания от центра лба по линии над бровями в направлении висков.

   

6. Мягко проработайте область вокруг носа и нижней части лица. Плавно проведите пальцами от переносицы вниз в направлении нижней челюсти, затем продолжите движение к области уха.

   

Выполняйте движения медленно и ориентируйтесь на собственные ощущения. Если прикосновения неприятны или усиливают дискомфорт, самомассаж лучше прекратить.

Поможет ли массаж при заложенности носа?

Мягкий массаж лица может давать ощущение расслабления и субъективного облегчения при заложенности. Однако рассчитывать на него как на способ лечения насморка или воспаления пазух не стоит.

Если заложенность носа сохраняется длительное время, сопровождается сильной болью в области лица, высокой температурой или выраженным ухудшением самочувствия, необходимо обратиться к врачу. Самомассаж в такой ситуации не заменяет медицинскую помощь.

Можно ли делать массаж во время простуды?

При остром недомогании и повышенной температуре от массажа лучше отказаться и дать организму возможность восстановиться. Когда самочувствие нормализуется, мягкие расслабляющие техники можно постепенно возвращать в привычный уход за собой.

Если вас беспокоит не только нос, но и напряжение в шее и плечах после длительного сидения или работы за компьютером, можно отдельно ознакомиться с процедурой массажа шеи и плеч.

Самомассаж не требует много времени и может стать простым способом немного расслабиться и уделить внимание лицу и шее. Главное — выполнять все движения мягко и не пытаться воздействовать на болезненные участки с усилием.

Записаться!

Читайте наши другие статьи: