шапка

Самомассаж: советы для всех, кто сейчас дома (Часть 1/3)

самомассаж

Все мы сейчас вынуждены сидеть дома, работать удалённо и ждать, когда же закончится пандемия. Несмотря на все неудобства, мы понимаем, что в такие трудные времена это необходимо. Дистанционная работа вынуждает нас больше времени проводить за компьютером  – в таких условиях мы должны ещё больше времени уделять заботе о своём здоровье. Сегодня мы начнём рассказывать вам о простых приёмах самомассажа, которые помогут вам избавиться от боли в шее, спине, пояснице. Вам потребуются только ваши руки, иногда – маленький теннисный мячик или ролик, и несколько минут свободного времени. Поехали!

1. Если у вас болят стопы

Вы можете делать массаж стоп прямо во время работы за компьютером – и отвлекаться не придётся! Можно использовать обычный теннисный мячик, но лучше всего для массажа подойдёт резиновый мячик с шипами.

Техника выполнения

  1. Сидя за компьютерным столом, наступите на мячик стопой (можно в носке), и катайте его от пятки к носку, сильно прижимая к полу (но не расплющивая сам мячик).
  2. Если какой-то участок стопы болит особенно сильно, положите мячик ровно под эту точку и покатайте его небольшими круговыми движениями.
  3. Если вы хотите, чтобы давление было сильнее, проделайте всё то же самое стоя.

2. Когда от компьютера болит голова

Следующий приём массажа поможет вам справиться с головными болями, которые нередко развиваются из-за неправильного положения шеи при работе за компьютером или ноутбуком.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях
  2. Возьмите в обе руки по мячику, зажмите их между большим и указательным пальцем, а затем положите руки за голову так, чтобы мячики были по обе стороны основания черепа.  
  3. Поверните голову из стороны в сторону несколько раз, прорабатывая мышцы головы, а потом три-четыре раза опустите и поднимите подбородок

3. Если у вас ПМС

Следующая техника поможет женщинам справиться с болью в пояснице в период ПМС и менструации 

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу.
  2. Положите два теннисных мячика под нижнюю часть поясницы.
  3. Поднимите, а затем опустите бёдра, разминая этот участок теннисными мячиками.

Скоро мы расскажем вам о других техниках самомассажа – до новых встреч!

Записаться!

Стоимость массажа

Общий массаж (60 мин.) - 2000 руб.

Общий массаж (90 мин.) - 2700 руб.

Абонементы на

Выбор абонемента Контактная информация

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Яндекс.Метрика