Сеанс массажа закончился – что делать?

Вы только что ушли от массажиста и чувствуете себя замечательно? Сейчас мы подскажем вам, как сохранить это чувство надолго и приумножить пользу массажа!

1. Пейте много воды – это очень важно! Во время и после массажа ваше тело усиленно избавляется от вредных продуктов метаболизма, что приводит к дегидратации или обезвоживанию тканей – именно поэтому после сеанса просто необходимо пить много воды. Это поспособствует скорейшему восстановлению тканей, в особенности мышечной. На каждые 25 килограмма веса вашего тела вы должны выпивать ежедневно один литр воды!

2. Расслабьтесь и не нервничайте! После массажа следует на протяжении 4-8 часов избегать тяжелых физических нагрузок и деятельности, которая может вызвать у вас нервное напряжение. В идеале вы должны давать своему телу и разуму день отдыха. Только что ваши мышцы расслабились, зачем же их снова напрягать? Кроме того, отдых после сеанса массажа многократно продлит чувство глубокого расслабления и спокойствия – ваше тело отлично восстановится, мысли придут в порядок, и вы будете вновь готовы к усердному труду!

3. В конце дня вы можете расслабиться в ванной с английской солью или пищевой содой – это способствует улучшению кровообращения. Также вы можете просто принять душ, следите, чтобы вода не была слишком горячей. Если же вы пришли к массажисту с воспалением или травмой, после сеанса лучше приложить к повреждённому месту лёд.

4. Откройтесь для любых эмоций! Все эмоции, как положительные, так и негативные, влияют на ваш организм, на тонус мышц, дыхательный ритм и так далее. Стресс может накапливаться в организме, и после массажа ваше эмоциональное состояние может меняться – откройтесь для этого, просто позвольте всему негативу выйти из вас!

5. Займитесь растяжкой и различными упражнениями. Конечно, это может подождать до следующего дня – ведь с вашими мышцами уже поработали. Посоветуйтесь с массажистом по поводу упражнений на дом и растяжки – он подскажет вам, что для вас будет наиболее эффективно. Регулярная физическая активность не менее важна, чем массаж – только так вы сможете закрепить результаты и обеспечить себе здоровое будущее! 

А что не нужно делать после массажа?

1. Избегайте потребления алкогольных напитков, газировки и кофе после сеанса – пейте воду или коктейли-изотоники, восстанавливающие солевой баланс в организме.

2. Не переедайте! Ваш организм занят восстановлением тканей, не стоит отвлекать его, запуская процесс пищеварения на полную. Ешьте здоровую пищу – супы, салаты, овощи и продукты с высоким содержанием белка.

3. Не идите на тренировку! Сразу после массажа следует избегать интенсивной физической активности, если только это был не специальный подготовительный спортивный массаж, который делают профессиональные спортсмены перед соревнованиями .

4. Не перегрейтесь в сауне и не мойтесь под очень горячим душем! Это может вызывать обезвоживание и поспособствовать развитию воспалительных процессов.

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!