Техники самомассажа, которые мгновенно улучшат ваше самочувствие

самомассаж

Многие из нас начинают думать о массаже только тогда, когда что-то заболит. Хорошо, если есть время записаться и сходить на сеанс, а ещё лучше – пройти полноценный курс лечения, но, к сожалению, мы не всегда можем себе это позволить.
К счастью, существуют техники самомассажа, которые помогут вам улучшить кровообращение, состояние нервов и лимфоток тогда, когда на полноценный массаж у вас нет сил, времени или средств. Итак, поехали!

Самомассаж при мигрени

Ничто так не выбивает из колеи, как мигрень. Конечно, многие привыкли сразу же прибегать к таблеткам, но есть и более безопасные способы борьбы с головной болью, не вызывающие никаких побочных эффектов – например, массаж! Он помогает быстро справиться с болью, пульсацией в висках и тошнотой. Массаж акупрессурных точек, расположенных на лице, помогает мыслить яснее, снять головную боль и избавиться от «шума» в голове. В следующий раз, когда у вас заболит голова, попробуйте сделать массаж следующих точек:

  • Точка между бровей На протяжении минуты надавливайте на точку, расположенную в месте, где переносица переходит в лоб.
  • Точки у носа Поместите указательные пальцы по обе стороны лица, в точки, где заканчиваются скулы рядом с носом.
  • Точка за челюстью Надавите на эти точки, расположенные прямо за челюстями, чтобы расслабить шею и голову.
  • Точка у основания черепа Приложите давление к этой точке, расположенной у основания вашего черепа (у начала позвоночника), чтобы снять напряжение и головную боль.

Самомассаж при боли в спине

Сидячая работа – основная причина болей и ломоты в спине. Самомассаж может помочь справиться с этими проблемами! Для этого вам понадобится пенный ролик или похожий массажёр.

  • Лягьте на спину на пол, ноги на ширине плеч.
  • Расположите массажный ролик под серединой спины – чуть ниже лопаток.
  • Перекатывайтесь на ролике вверх и вниз, по направлению к ногам и от них – это поможет снять напряжение со спины и проработать триггерные точки.

Самомассаж при боли в шее и плечах

Мышцы, расположенные в задней части черепа, работают целыми днями – они отвечают за поддержание равновесия головы. Мы привыкли разминать их руками, но есть ещё более эффективный способ расслабить их. Возьмите теннисный мячик и сделайте следующее:

  • Расположите мячик между плечом и стеной.
  • Поднимите руку над головой, а затем наклоните голову из стороны в сторону.
  • Перемещайте мячик в разные положения, чтобы проработать все перенапряжённые и болезненные участки верхней части спины.

Самомассаж при менструальной боли

У многих женщин во время месячных сильно болит поясница; кроме того, практически каждая женщина испытывает в этот период сильные спазмы. Следующая техника может помочь улучшить самочувствие:

  • Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу.
  • Положите два теннисных мячика под поясницу, расположив их на равных расстояниях друг от друга в месте, где крестец соединяется с бедренной костью.
  • Поднимайте и опускайте бедра, чтобы массировать эту область.

Самомассаж при боли в стопах

Этот массаж можно делать, не вставая с рабочего места – вам даже не придется отвлекаться от работы! Вам снова понадобится мячик для тенниса. Снимите обувь (и носки, если хотите), наступите на мячик и прокатите его от пальцев стопы до пятки и наоборот, надавливая достаточно сильно, но избегая болевых ощущений. Если вы ощущаете, что одни участки стопы болят сильнее, чем другие, попробуйте покатать мячик круговыми движениями именно под болезненными участками.
Желаю удачи!

Записаться!

Цена на Массаж спины
Массаж спины на 30 минут от 1600
Массаж спины на 45 минут от 2000
Массаж спины на 60 минут от 2400