Массаж при боли в спине

Боль в спине и пояснице — одна из наиболее распространённых причин снижения
физической активности и ухудшения качества жизни. Она может возникать у людей
любого возраста и быть связана с длительным пребыванием в одной позе, физической
нагрузкой, травмами, мышечным перенапряжением или заболеваниями позвоночника.

Иногда боль проходит после отдыха и изменения нагрузки. Однако в некоторых случаях
она сохраняется длительное время, ограничивает движения или сопровождается
дополнительными симптомами. Поэтому перед массажем важно понять возможную причину
боли и исключить состояния, при которых ручное воздействие может быть нежелательным.

Почему может болеть спина и поясница

Боль в спине не всегда связана непосредственно с позвоночником. Среди возможных
причин встречаются:

• перенапряжение мышц после физической нагрузки;
• длительное пребывание в неудобной или статичной позе;
• недостаток физической активности;
• растяжение мышц или связок;
• последствия травм;
• дегенеративные изменения позвоночника;
• раздражение или сдавление нервных структур;
• заболевания суставов, внутренних органов и другие состояния.

При боли организм часто непроизвольно ограничивает движения и перераспределяет
нагрузку между мышцами. Из-за этого напряжение может появляться не только в
болезненной области, но и в соседних отделах спины, шее, плечах или тазу.

Виды боли в спине и особенности массажа

Характер боли, её локализация и сопутствующие симптомы могут различаться в
зависимости от причины. Массаж иногда применяется как дополнительная процедура
при мышечном напряжении, но не должен использоваться вместо обследования и
лечения, назначенного врачом.

Боль при остеохондрозе

Остеохондрозом обычно называют дегенеративные изменения межпозвонковых дисков
и других структур позвоночника. Они могут затрагивать шейный, грудной или
поясничный отдел.

• Шейный отдел.
  Возможны боль и скованность в шее, напряжение мышц плечевого пояса,
  дискомфорт в затылочной области.
• Грудной отдел.
  Может возникать болезненность или ощущение усталости в верхней части спины,
  особенно после длительного пребывания в одной позе.
• Поясничный отдел.
  Боль и скованность могут усиливаться при наклонах, поворотах корпуса,
  длительном сидении или физической нагрузке.

Массаж при остеохондрозе иногда используют для уменьшения мышечного напряжения,
ощущения скованности и связанного с ним дискомфорта. Интенсивность воздействия
подбирается индивидуально. Процедура не устраняет дегенеративные изменения
позвоночника и не заменяет рекомендации невролога или другого профильного
специалиста.
Подробнее о массаже при остеохондрозе.

Боль при радикулите и раздражении нервных структур

Термин «радикулит» традиционно используют для обозначения симптомов, связанных
с раздражением или поражением нервных корешков. При этом боль может распространяться
из спины или шеи в руку, ягодицу или ногу.

Возможны простреливающая или жгучая боль, покалывание, онемение и ограничение
движений. Такие симптомы требуют внимательного отношения, поскольку их причины
могут быть разными.

При острой, резко возникшей или распространяющейся по конечности боли не следует
самостоятельно пытаться устранить симптомы интенсивным массажем. Сначала нужно
получить медицинскую оценку состояния. Массаж может рассматриваться только как
дополнительная процедура после исключения противопоказаний и согласования со
специалистом.
Подробнее о массаже при радикулите.

Боль при грыже или протрузии межпозвонкового диска

Грыжа межпозвонкового диска возникает, когда часть диска выходит за пределы
нормального положения. Протрузия также связана с изменением формы диска, но
без разрыва наружной оболочки, характерного для грыжи.

Такие изменения не всегда вызывают боль. Если симптомы появляются, они могут
включать локальный дискомфорт в спине, ограничение движений или боль,
распространяющуюся по ходу нерва.

При грыже или протрузии массаж не должен выполняться самостоятельно по принципу
«размять болезненное место». Глубокие надавливания, резкие движения и попытки
вправить диск недопустимы. Возможность массажа, его технику и область воздействия
необходимо согласовать с врачом с учётом симптомов и результатов обследования.
Подробнее о массаже при грыже диска.

Чем массаж может помочь при боли в спине

Если боль связана преимущественно с мышечным перенапряжением и противопоказания
исключены, мягкий массаж может способствовать:

• уменьшению ощущения напряжения и скованности мышц;
• временному снижению выраженности мышечного дискомфорта;
• улучшению общего самочувствия и расслаблению;
• более комфортному восстановлению после умеренной физической нагрузки;
• снижению субъективного ощущения усталости в спине.

Эффект зависит от причины боли, её продолжительности, общего состояния человека
и выбранной техники. Массаж не является универсальным способом лечения всех
заболеваний позвоночника и не гарантирует устранение боли.

Когда массаж при боли в спине противопоказан

Не стоит идти на массаж без предварительной медицинской оценки, если боль:

• возникла внезапно и отличается высокой интенсивностью;
• появилась после серьёзной травмы или падения;
• сопровождается слабостью, выраженным онемением или нарушением чувствительности;
• распространяется в руку или ногу и усиливается;
• сопровождается нарушением мочеиспускания или дефекации;
• возникает на фоне высокой температуры или выраженного общего недомогания;
• сочетается с необъяснимой потерей веса или другими тревожными симптомами.

При появлении таких признаков необходимо обратиться за медицинской помощью.
В экстренной ситуации следует вызвать скорую помощь.

Какой массаж выбрать при боли в спине

Выбор процедуры зависит от области дискомфорта, предполагаемой причины боли,
состояния мышц и рекомендаций врача. В зависимости от ситуации могут использоваться
разные варианты массажа:

• массаж спины — при ощущении мышечного напряжения и усталости;
• массаж шеи и воротниковой области — при напряжении в шее и плечах;
• массаж ног — при усталости и мышечном дискомфорте в нижних конечностях;
• общий массаж — для комплексного расслабления мышц;
• релаксирующий массаж — для снижения общего напряжения и расслабления.

Перед процедурой важно подробно рассказать массажисту, где именно болит спина,
как давно появились симптомы, что усиливает или уменьшает боль, а также сообщить
о диагнозах, травмах и назначенном лечении.

Заключение

Массаж может быть полезен как вспомогательная процедура при мышечном напряжении,
скованности и некоторых видах неспецифической боли в спине. Однако при
остеохондрозе, радикулите, грыже или протрузии необходимо учитывать причину
симптомов и возможные противопоказания.

Если боль сохраняется, усиливается или сопровождается неврологическими симптомами,
сначала следует обратиться к врачу. После оценки состояния можно подобрать
подходящую программу восстановления, в которую при необходимости будет включён
щадящий массаж.