Самомассаж глаз
Целый день работали за компьютером? Оторвитесь от монитора на две минуты и дайте глазам отдохнуть, а поможет вам в этом самомассаж глаз! Те из нас, кто работают удаленно за компьютером, под конец дня наверняка ощущают усталость глаз, сухость, сопутствующие этому головные боли. Нередко глаза начинают уставать уже в середине рабочего дня, что значительно снижает концентрацию – вместо задачи все внимание переходит на переутомленные глаза.
Зачем нужно делать массаж глаз?
Глаза устают от работы за компьютером, в первую очередь, из-за сухости – когда мы сосредотачиваем своё внимание на какой-либо задаче – изображении или тексте на экране компьютера – мы моргаем всего 3-4 раза в минуту вместо должных 15-20. Из-за этого глаза перенапрягаются, краснеют и устают.
Массаж глаз поможет вам снять напряжение и усталость глаз, благодаря улучшению кровообращения и расслаблению глазных мышц. Этот массаж можно делать каждый день, и я уверяю вас – вы почувствуете разницу. Итак, начнём!
Шаг 1: Массаж области костей глазницы
Закройте глаза, а затем средними пальцами рук начните массировать край кости глазницы – от одного уголка глаза к другому. Повторите 8-10 раз – это поможет улучшить снабжение окружающих глаз тканей свежей кровью, полной кислорода и питательных веществ.
Шаг 2: Массаж точек височной области
Пальцами надавите на точки прямо под надбровными дугами (чуть ниже внутреннего края брови у носа) и считайте до трёх. Затем надавите на виски и сделайте то же самое. Так вы проработаете мышцы лица, отвечающие за моргание и прищуривание глаз.
Шаг 3: Снятие напряжения между глазами
Большими пальцами осторожно надавите на область, расположенную прямо над внутренними углами глаз в месте, где начинаются веки. Медленно и осторожно надавите, затем отпустите. Повторите пять раз. Так вы снимете напряжение между глазами.
Шаг 4: Массаж висков
Средними пальцами массируйте область висков, а именно небольшие впадины по бокам лица. Пальцы должны двигаться вверх и вниз. Массируйте эти участки на протяжении одной минуты, чтобы снять напряжение с висков и расслабить мышцы лица.
Шаг 5: Массаж затылка
Кончиками указательных пальцев осторожно массируйте область затылка, которая находится прямо за глазами (мысленно проведите прямую линию от глаз к затылку, и вы поймёте, где находятся эти точки). Не надавливайте слишком сильно, так как это место весьма чувствительное. Массируйте эти участки на протяжении одной минуты.
Эти простые техники массажа вы можете использовать каждый день – так вы поддержите здоровье глаз и избавитесь от усталости. Удачи вам!
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!